Вівсяне борошно
Низький ГІ
ГЛ 26.7 на чашка (92 г) · ГЛ 29 на 100 г
- Хороше джерело харчових волокон
- Високе глікемічне навантаження на порцію
Вівсяне борошно має глікемічний індекс 44 (Низький). Одна чашка (92 г) додає глікемічне навантаження 26.7.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №2261421 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Він має значно нижчий глікемічний вплив і вищий вміст корисних жирів порівняно з вівсяним борошном.
Мигдальне борошно - ГЛ 17.1 на 100 г Він містить значно більше клітковини та менше чистих вуглеводів, що робить його більш стабільним для рівня цукру в крові.
Кокосове борошно - ГЛ 4.5 на 100 г Він забезпечує краще співвідношення білків до вуглеводів і дуже низьке глікемічне навантаження, що ідеально підходить для контролю інсулінорезистентності.
Борошно люпину
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Вівсяне борошно — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чайна ложка | 2 g | 0.6 |
| 1 столова ложка | 6 g | 1.7 |
| 1 чашка | 92 g | 26.7 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 389 kcal |
| Вуглеводи | 66 g |
| Цукри (всього) | 1 g |
| Природні | 1 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 6.9 g |
| Розчинна | 2.5 g |
| Нерозчинна | 4.4 g |
| Білки | 13.2 g |
| Жири | 7 g |
| Насичені | 1.2 g |
| Ненасичені | 5.8 g |
| Натрій | 2 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Хороше джерело харчових волокон
- Містить розчинну клітковину (бета-глюкан)
- Гідний вміст рослинного білка
- Високе глікемічне навантаження на порцію
- Вуглеводний профіль з високим вмістом крохмалю
- Може швидко впливати на рівень глюкози в крові
Алергени
Рецепти з інгредієнтом: Вівсяне борошно
Часті запитання
Який глікемічний індекс Вівсяне борошно?
Вівсяне борошно має глікемічний індекс 44 (Низький). Одна чашка (92 г) має глікемічне навантаження 26.7; на 100 г глікемічне навантаження 29.
Чи підходить Вівсяне борошно для людей з інсулінорезистентністю?
Вівсяне борошно має низький глікемічний індекс (44), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як Вівсяне борошно впливає на цукор у крові?
Вівсяне борошно має глікемічне навантаження 29 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Вівсяне борошно у додатку Logi разом із вашою порцією.
