Повітряна сочевиця
Низький ГІ
ГЛ 28 на 100 г
- Відмінне джерело білка
- Високе глікемічне навантаження через процес екструзії (здуття)
Повітряна сочевиця має глікемічний індекс 50 (Низький).
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 4.2 на 100 г Цілісна клітинна структура забезпечує значно нижчий глікемічний вплив порівняно зі здутою версією.
Варена сочевиця - ГЛ 17.4 на 100 г Вони забезпечують більш стабільну реакцію рівня цукру в крові завдяки повільнішому перетравленню цільної структури бобів.
смажений перекус із нуту - ГЛ 1 на 100 г Вони містять багато білка та клітковини і майже не впливають на рівень глюкози в крові.
Гарбузове насіння в шкарлупі
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Повітряна сочевиця — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 350 kcal |
| Вуглеводи | 55 g |
| Цукри (всього) | 2 g |
| Природні | 2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 11 g |
| Розчинна | 3.5 g |
| Нерозчинна | 7.5 g |
| Білки | 24 g |
| Жири | 1.5 g |
| Насичені | 0.2 g |
| Ненасичені | 1.3 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Відмінне джерело білка
- Високий вміст харчових волокон
- Високе глікемічне навантаження через процес екструзії (здуття)
- Потенціал швидкого стрибка рівня глюкози в крові
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Повітряна сочевиця?
Повітряна сочевиця має глікемічний індекс 50 (Низький) і глікемічне навантаження 28 на 100 г.
Чи підходить Повітряна сочевиця для людей з інсулінорезистентністю?
Повітряна сочевиця має низький глікемічний індекс (50), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як Повітряна сочевиця впливає на цукор у крові?
Повітряна сочевиця має глікемічне навантаження 28 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Повітряна сочевиця у додатку Logi разом із вашою порцією.
