вівсяний зародок
Середній ГІ
ГЛ 27 на 100 г
- High fiber content
- Moderate glycemic load
вівсяний зародок має глікемічний індекс 55 (Помірний).
Оновлено 15 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Мигдалеве борошно забезпечує значно нижче глікемічне навантаження (1 проти 27) і є універсальною низьковуглеводною альтернативою для випічки або загущення, яка не викликає стрибків цукру в крові.
Мигдальне борошно - ГЛ 1 на 100 г Насіння чіа має значно менший глікемічний вплив (ГН 1 проти 27) і додає в страви клітковину та корисні жири, допомагаючи стабілізувати рівень глюкози в крові.
Насіння чіа - ГЛ 2.9 на 100 г Насіння льону має набагато нижче глікемічне навантаження (2,9 проти 27) і містить незамінні омега-3 жирні кислоти, що робить його корисним для серця та рівня цукру в крові доповненням до каш або випічки.
Насіння льону
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
вівсяний зародок — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 360 kcal |
| Вуглеводи | 49 g |
| Цукри (всього) | 1.2 g |
| Природні | 1.2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 13 g |
| Розчинна | 4.5 g |
| Нерозчинна | 8.5 g |
| Білки | 17 g |
| Жири | 9 g |
| Насичені | 1.7 g |
| Ненасичені | 7.3 g |
| Натрій | 3 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- High fiber content
- Rich in protein
- Contains healthy fats
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс вівсяний зародок?
вівсяний зародок має глікемічний індекс 55 (Помірний) і глікемічне навантаження 27 на 100 г.
Чи підходить вівсяний зародок для людей з інсулінорезистентністю?
вівсяний зародок має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Мигдальне борошно.
Як вівсяний зародок впливає на цукор у крові?
вівсяний зародок має глікемічне навантаження 27 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте вівсяний зародок у додатку Logi разом із вашою порцією.
