Продукти з високим вмістом клітковини
2 613 продуктів
Продукти, що містять значну кількість харчових волокон на 100 г. Клітковина уповільнює засвоєння вуглеводів, тому багато з цих продуктів мають низьке глікемічне навантаження для свого вмісту вуглеводів. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.
Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.
Тісто з житнього борошна Низький ГІ 50 ГЛ 23 / 100 г 5/10 
тісто з цільнозернового борошна Низький ГІ 50 ГЛ 23 / 100 г 7/10 
Хліб з бобів Середній ГІ 60 ГЛ 23 / 100 г 5/10 
Хліб з насінням чіа Середній ГІ 55 ГЛ 23 / 100 г 6/10 хліб із сочевичної муки Середній ГІ 55 ГЛ 23 / 100 г 7/10 
ціла пшенична булочка Низький ГІ 50 ГЛ 23 / 100 г 5/10 
Цільнозернова вафля з арахісовим маслом Низький ГІ 50 ГЛ 23 / 100 г 6.5/10 
KIND батончик карамель, мигдаль і морська сіль Середній ГІ 55 ГЛ 24 / 100 г 4.5/10 Вівсяний бета-глюкан Низький ГІ 40 ГЛ 24 / 100 г 6/10 житній хліб Низький ГІ 50 ГЛ 24 / 100 г 7/10 
Житній хліб із полби на заквасці Низький ГІ 54 ГЛ 24 / 100 г 6/10 
Запечені цільнозернові вівсяні крекери Низький ГІ 40 ГЛ 24 / 100 г 7/10 
каштан Низький ГІ 54 ГЛ 24 / 100 г 6/10 
Корж для піци з цільного зерна Середній ГІ 55 ГЛ 24 / 100 г 5/10 
лущений маш Низький ГІ 38 ГЛ 24 / 100 г 7/10 
малиновий фруктовий джем Середній ГІ 55 ГЛ 24 / 100 г 3/10 
обгортка для вонтонів з цільної пшениці Низький ГІ 50 ГЛ 24 / 100 г 7/10 
Полб'яний хліб без цукру Низький ГІ 54 ГЛ 24 / 100 г 6/10 Порошок сублімованої маракуї Низький ГІ 30 ГЛ 24 / 100 г 7/10 
Пророщений ячмінь Низький ГІ 35 ГЛ 24 / 100 г 6/10 
скибка житнього хліба на заквасці зі спельти Низький ГІ 54 ГЛ 24 / 100 г 6.5/10 
смажені каштани Низький ГІ 54 ГЛ 24 / 100 г 6/10 
Сушена ожина Низький ГІ 32 ГЛ 24 / 100 г 6/10 Сушена цибуля пластівцями Низький ГІ 30 ГЛ 24 / 100 г 8/10 
Тертий шоколад Низький ГІ 40 ГЛ 24 / 100 г 2/10 
фокачча з цільного зерна Середній ГІ 55 ГЛ 24 / 100 г 6/10 
Цільнозернове борошно тубус Низький ГІ 50 ГЛ 24 / 100 г 7/10 
Цільнозернові дігестивні печива Низький ГІ 40 ГЛ 24 / 100 г 7/10 
шоколадна стружка Низький ГІ 40 ГЛ 24 / 100 г 2/10 
Шоколадне печиво без цукру Низький ГІ 40 ГЛ 24 / 100 г 4/10 Сушений болгарський перець Низький ГІ 35 ГЛ 24.1 / 100 г 8/10 
Сушені груші Низький ГІ 35 ГЛ 24.4 / 100 г 6/10 
Сушена малина Низький ГІ 32 ГЛ 24.7 / 100 г 6/10 
батончик зі сливи та гарбузового насіння Низький ГІ 45 ГЛ 24.8 / 100 г 6/10 Домашнє вівсяне печиво з насінням чіа та мінімальною кількістю натурального підсолоджувача Низький ГІ 45 ГЛ 24.8 / 100 г 5.5/10 Кіноа-гранола з корицею та горіхами Низький ГІ 45 ГЛ 24.8 / 100 г 7/10 
Корж з вівса та льону з мінімальною кількістю підсолоджувача Низький ГІ 45 ГЛ 24.8 / 100 г 7.5/10 
крем із імбирного печива Низький ГІ 45 ГЛ 24.8 / 100 г 4/10 
Батончик Nakd Низький ГІ 45 ГЛ 25 / 100 г 6/10 
Безглютеновий хрусткий хліб із насінням та вівсом Низький ГІ 45 ГЛ 25 / 100 г 6.5/10 
Борошно з нуту Низький ГІ 44 ГЛ 25 / 100 г 7/10 
вівсяне печиво Низький ГІ 45 ГЛ 25 / 100 г 6/10 
вівсяний плоский хліб Середній ГІ 55 ГЛ 25 / 100 г 7/10 Вівсяні хлібці з насінням Низький ГІ 45 ГЛ 25 / 100 г 6/10 Зелена полба Низький ГІ 40 ГЛ 25 / 100 г 7.5/10 Ізомальтоолігосахариди Низький ГІ 35 ГЛ 25 / 100 г 6/10 
Ладду з сухофруктів Низький ГІ 45 ГЛ 25 / 100 г 5/10 
макарони з нуту Низький ГІ 45 ГЛ 25 / 100 г 8/10 
Макова начинка Середній ГІ 55 ГЛ 25 / 100 г 3/10 
морквяний порошок Низький ГІ 35 ГЛ 25 / 100 г 7/10 Нутова паста Низький ГІ 45 ГЛ 25 / 100 г 7/10 Обгортка зі спельти та жита Середній ГІ 55 ГЛ 25 / 100 г 4/10 
печений пончик з цільнозернової пшениці (без доданого цукру) Середній ГІ 55 ГЛ 25 / 100 г 6.5/10 приготований шоколад Низький ГІ 45 ГЛ 25 / 100 г 2/10 
Приправа з томатів Середній ГІ 55 ГЛ 25 / 100 г 3/10 пророщене жито Низький ГІ 35 ГЛ 25 / 100 г 8/10 пророщені злаки Низький ГІ 36 ГЛ 25 / 100 г 8/10 
Протеїнове печиво шоколадно-бананове Середній ГІ 55 ГЛ 25 / 100 г 4.5/10 протеїновий батончик арахісова паста темний шоколад Середній ГІ 55 ГЛ 25 / 100 г 3.5/10 
Солодкі кульки з фініками, горіхами та кокосовою стружкою Низький ГІ 45 ГЛ 25 / 100 г 5.5/10 
суміш фініків і волоських горіхів Низький ГІ 45 ГЛ 25 / 100 г 6/10 сушена фізаліс Низький ГІ 35 ГЛ 25 / 100 г 5/10 
Тісто з цільнозернової пшениці Низький ГІ 50 ГЛ 25 / 100 г 7/10 
томатний порошок Низький ГІ 35 ГЛ 25 / 100 г 6/10 
тост із 12 зерен Середній ГІ 55 ГЛ 25 / 100 г 6/10 
фузіллі з високим вмістом білка Низький ГІ 45 ГЛ 25 / 100 г 7/10 
Хліб з борошном чіа Середній ГІ 60 ГЛ 25 / 100 г 5.5/10 
Хрусткий хліб з борошна сочевиці Низький ГІ 45 ГЛ 25 / 100 г 7/10 
цельнозернові пластівці Низький ГІ 38 ГЛ 25 / 100 г 5.5/10 
ціла жито Низький ГІ 34 ГЛ 25 / 100 г 7/10 цільнозерновий корж Середній ГІ 55 ГЛ 25 / 100 г 7/10 
чорна грам-лінза Низький ГІ 43 ГЛ 25 / 100 г 7/10 чорний маш Низький ГІ 43 ГЛ 25 / 100 г 8/10 
Овес різаний сталевими ножами та насіння чіа Низький ГІ 45 ГЛ 25.2 / 100 г 8/10 
Абрикосова шкірка Низький ГІ 40 ГЛ 26 / 100 г 3/10 
булочка для хот-дога з цільнозернової пшениці Середній ГІ 60 ГЛ 26 / 100 г 6/10 високобілкова гранола Середній ГІ 55 ГЛ 26 / 100 г 5/10 
Вівсяний хліб Середній ГІ 60 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
Житній хліб з журавлиною Середній ГІ 55 ГЛ 26 / 100 г 5.5/10 
Коричневий багет Середній ГІ 55 ГЛ 26 / 100 г 6/10 макарони з нуту сирі Низький ГІ 45 ГЛ 26 / 100 г 7.5/10 
порошок смаженого ячменю Низький ГІ 35 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
Порошок сушених овочів (морква, селера, помідор, без додавання солі) Низький ГІ 40 ГЛ 26 / 100 г 8/10 суміш закусок зі смаком смаженого чилі Середній ГІ 55 ГЛ 26 / 100 г 4/10 
Суміш спецій для імбирного пряника Низький ГІ 40 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
Сушені гранули моркви Низький ГІ 35 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
Теф Низький ГІ 35 ГЛ 26 / 100 г 8/10 
фініки Аджва Низький ГІ 35 ГЛ 26 / 100 г 5/10 хліб із цільнозернової пшениці дурум Середній ГІ 55 ГЛ 26 / 100 г 7/10 
цілі зерна жита Низький ГІ 34 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
цільнозерновий плоский хліб (роті/чапаті) Низький ГІ 52 ГЛ 26 / 100 г 7/10 
цільнозерновий роти Низький ГІ 52 ГЛ 26 / 100 г 7/10 
Цільнозернові вівсяні крекери (низький вміст цукру) Низький ГІ 40 ГЛ 26 / 100 г 5/10 
шматочки рожкового дерева без додавання цукру Низький ГІ 40 ГЛ 26 / 100 г 4/10 
ячна крупа Низький ГІ 35 ГЛ 26 / 100 г 7/10 
Fiber One оригінальні пластівці Низький ГІ 33 ГЛ 26.4 / 100 г 8/10 
Суміш мигдалю та журавлини Середній ГІ 55 ГЛ 26.4 / 100 г 4/10 
Кокосове борошно Низький ГІ 45 ГЛ 26.5 / 100 г 8/10 
Цільнозерновий хліб на заквасці Низький ГІ 54 ГЛ 26.5 / 100 г 7/10 Беззернові чипси Середній ГІ 60 ГЛ 27 / 100 г 3/10 
