вівсяний плоский хліб
Середній ГІ
ГЛ 30 на типова штука (120 г) · ГЛ 25 на 100 г
- Високий вміст клітковини
- Помірний вміст натрію
вівсяний плоский хліб має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна типова штука (120 г) додає глікемічне навантаження 30.
Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Цей роті з мигдалевого борошна значно знижує глікемічне навантаження з 25 до 1, допомагаючи запобігти різким стрибкам цукру в крові.
Роті з мигдального борошна - ГЛ 2 на 100 г Заміна на обгортку з цвітної капусти знижує глікемічне навантаження до 2, забезпечуючи набагато стабільнішу реакцію глюкози, ніж вівсяний корж.
Обгортка з цвітної капусти (домашня) - ГЛ 2.7 на 100 г Ця обгортка з насіння льону з дуже низьким глікемічним навантаженням (1) є чудовою альтернативою для підтримки стабільного рівня цукру в крові.
Лляна обгортка - ГЛ 4.2 на 100 г Ця кокосова обгортка забезпечує набагато нижче глікемічне навантаження (3) порівняно з вівсяним коржем, що робить її кращим вибором для контролю рівня цукру.
Кокосова тортилья
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
вівсяний плоский хліб — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 250 kcal |
| Вуглеводи | 45 g |
| Цукри (всього) | 1 g |
| Природні | 1 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 7 g |
| Розчинна | 2.5 g |
| Нерозчинна | 4.5 g |
| Білки | 8 g |
| Жири | 4 g |
| Насичені | 0.7 g |
| Ненасичені | 3.3 g |
| Натрій | 350 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст клітковини
- Містить бета-глюкани
- Помірний глікемічний індекс
- Помірний вміст натрію
- Перероблений зерновий продукт
- Містить додану сіль/олію
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс вівсяний плоский хліб?
вівсяний плоский хліб має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна типова штука (120 г) має глікемічне навантаження 30; на 100 г глікемічне навантаження 25.
Чи підходить вівсяний плоский хліб для людей з інсулінорезистентністю?
вівсяний плоский хліб має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Роті з мигдального борошна.
Як вівсяний плоский хліб впливає на цукор у крові?
вівсяний плоский хліб має глікемічне навантаження 25 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте вівсяний плоский хліб у додатку Logi разом із вашою порцією.
