Продукти з високим вмістом клітковини

2 554 продуктів

Продукти, що містять значну кількість харчових волокон на 100 г. Клітковина уповільнює засвоєння вуглеводів, тому багато з цих продуктів мають низьке глікемічне навантаження для свого вмісту вуглеводів. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Енергетичні кульки (горіхи, насіння, фініки, без доданого цукру) ГЛ 20 / 100 г 6.5/10 енергетичні кульки без випікання ГЛ 20 / 100 г 6/10 Житній хліб без дріжджів ГЛ 20 / 100 г 6/10 Житній хліб з гарбузовим насінням ГЛ 20 / 100 г 6/10 Житній хліб з горіхами ГЛ 20 / 100 г 6/10 Житній хліб із насінням, підсмажений ГЛ 20 / 100 г 6/10 Житня булочка для хот-дога ГЛ 20 / 100 г 7/10 Класична горіхова суміш ГЛ 20 / 100 г 5/10 крамбл з вівса та мигдалю ГЛ 20 / 100 г 6/10 Органічний цільнозерновий хліб ГЛ 20 / 100 г 6/10 перловка ГЛ 20 / 100 г 7/10 Печиво з нуту та темного шоколаду (знижений вміст цукру) ГЛ 20 / 100 г 5/10 Плоский хліб з пшеничного борошна з пажитником ГЛ 20 / 100 г 6/10 порошок мескіту ГЛ 20 / 100 г 8.5/10 порошок чорної смородини ГЛ 20 / 100 г 7/10 резистентний пшеничний крохмаль ГЛ 20 / 100 г 7/10 Розщеплені горохи голуба ГЛ 20 / 100 г 8/10 рулет із борошна спельти ГЛ 20 / 100 г 6/10 Сирий батончик з горіхів, насіння та фініків (без доданого цукру) ГЛ 20 / 100 г 7.5/10 смажений нут ГЛ 20 / 100 г 6/10 смажені шматочки рожкового дерева ГЛ 20 / 100 г 6/10 сушені абрикоси ГЛ 20 / 100 г 6/10 Сушені помідори ГЛ 20 / 100 г 6/10 темна булочка з насінням ГЛ 20 / 100 г 6/10 тісто для печива з вівсяним білком ГЛ 20 / 100 г 5/10 тісто для піци з цільнозернового житнього борошна ГЛ 20 / 100 г 7/10 Тортилья з високим вмістом клітковини ГЛ 20 / 100 г 7/10 тортилья з цільнозернової пшениці ГЛ 20 / 100 г 6/10 тост з цільнозернового спельтового хліба ГЛ 20 / 100 г 7/10 Фіт булочка з високим вмістом клітковини ГЛ 20 / 100 г 6/10 Фітнес булочка з цільного зерна ГЛ 20 / 100 г 6.5/10 Фітнес-трикутник ГЛ 20 / 100 г 4/10 Хліб із енергетичними насінням ГЛ 20 / 100 г 7/10 Цільнозерновий гречаний хліб ГЛ 20 / 100 г 7/10 Цільнозерновий житній хліб ГЛ 20 / 100 г 7/10 цільнозерновий житній хліб (100% цільнозернова житнє борошно) ГЛ 20 / 100 г 7/10 Цільнозерновий хліб (з висівками та зародками) ГЛ 20 / 100 г 6/10 цукровані пекани ГЛ 20 / 100 г 3/10 шоколадні цукерки Roche ГЛ 20 / 100 г 3/10 Щільний житній хліб з цільного зерна ГЛ 20 / 100 г 7.5/10 батончик з горіхів та сухофруктів ГЛ 20.3 / 100 г 6/10 Вівсяний пиріг з какао та горіхами ГЛ 20.3 / 100 г 5/10 Карі ГЛ 20.3 / 100 г 8/10 Тост з цільнозернового пшениці ГЛ 20.5 / 100 г 7/10 100% житній хліб на заквасці ГЛ 21 / 100 г 7/10 амарантовий хлібець ГЛ 21 / 100 г 7.5/10 Борошно з нуту ГЛ 21 / 100 г 7.5/10 Булочка з насінням ГЛ 21 / 100 г 6.5/10 Вафлі з шоколадною крихтою ГЛ 21 / 100 г 4/10 Випічка з цільнозернового борошна спельти ГЛ 21 / 100 г 7/10 Зневоднені овочі ГЛ 21 / 100 г 5/10 Порошок буряка ГЛ 21 / 100 г 6/10 порошок сушених ягід ГЛ 21 / 100 г 8/10 порошок шипшини (цілий плід) ГЛ 21 / 100 г 7/10 смажений зелений горох ГЛ 21 / 100 г 7/10 смажений ячмінь ГЛ 21 / 100 г 7/10 Сушена чорна смородина ГЛ 21 / 100 г 6/10 тісто з цільнозернової пшеничної спельти ГЛ 21 / 100 г 6/10 традиційний житній хліб з високим вмістом цільного зерна та клітковини ГЛ 21 / 100 г 7.5/10 Хліб з висівками та лляним насінням ГЛ 21 / 100 г 6/10 Цільнозернове ячмінне борошно ГЛ 21 / 100 г 7/10 цільнозерновий апельсиновий мафін (зменшений вміст цукру) ГЛ 21 / 100 г 6/10 Цільнозерновий хліб з часником та оливковою олією, легенько підсмажений ГЛ 21 / 100 г 7/10 Вівсяне кокосове печиво ГЛ 21.6 / 100 г 6/10 Домашній шоколадний соус з пюре з фініків ГЛ 21.6 / 100 г 5/10 Енергетичний кулька з горіхів, какао та фініків ГЛ 21.6 / 100 г 6.5/10 Мюслі з насінням чіа та волоськими горіхами ГЛ 21.6 / 100 г 7.5/10 Good Seed тонко нарізаний хліб ГЛ 22 / 100 г 7/10 Nature's Own 100% цільнозерновий хліб ГЛ 22 / 100 г 7/10 Багатозерновий рулет ГЛ 22 / 100 г 6/10 Багатозерновий хліб ГЛ 22 / 100 г 6/10 Батончик Kind ГЛ 22 / 100 г 4/10 батончик з темного шоколаду з малиною та гарбузовим насінням ГЛ 22 / 100 г 3/10 Бельгійський шоколад ГЛ 22 / 100 г 2/10 Десертний шоколад Maltanki ГЛ 22 / 100 г 2/10 житній хліб з насінням ГЛ 22 / 100 г 6/10 Кето багатозерновий хліб ГЛ 22 / 100 г 6/10 порошок для схуднення ГЛ 22 / 100 г 3/10 порошок люкуми ГЛ 22 / 100 г 7/10 порошок сушеного часнику без додавання солі ГЛ 22 / 100 г 7/10 продукт із цільного зерна пшениці ГЛ 22 / 100 г 6/10 Пумпернікель хліб ГЛ 22 / 100 г 7/10 слайс житньо-спельтового хліба ГЛ 22 / 100 г 6.5/10 Снеки у вигляді кульок (чіа, вівсянка, горіхове масло, сушені фрукти) ГЛ 22 / 100 г 6.5/10 Сушений часник ГЛ 22 / 100 г 6/10 Сушений часник (порошок) ГЛ 22 / 100 г 7/10 сушені ягоди годжі ГЛ 22 / 100 г 6/10 темна булочка ГЛ 22 / 100 г 5.5/10 Хліб з кіноа та амаранту ГЛ 22 / 100 г 6/10 Цільнозерновий амарантовий хліб ГЛ 22 / 100 г 7/10 часниковий порошок ГЛ 22 / 100 г 7/10 Чорний хліб ГЛ 22 / 100 г 6.5/10 житні сухарики з тахіні ГЛ 22.5 / 100 г 6.5/10 Приправа для начос ГЛ 22.5 / 100 г 5/10 Амарант (ціле зерно) ГЛ 23 / 100 г 7/10 житня булочка з зернами ГЛ 23 / 100 г 6/10 запечена кукурудзяна тортилья ГЛ 23 / 100 г 6.5/10 мафін з цільного зерна ГЛ 23 / 100 г 4/10 Несолодкі сушені яблука ГЛ 23 / 100 г 6/10 Обгортка з цільного зерна ГЛ 23 / 100 г 7/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.