Продукти з високим вмістом клітковини

2 613 продуктів

Продукти, що містять значну кількість харчових волокон на 100 г. Клітковина уповільнює засвоєння вуглеводів, тому багато з цих продуктів мають низьке глікемічне навантаження для свого вмісту вуглеводів. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

крамбл з вівса та мигдалю ГЛ 20 / 100 г 6/10 Печиво з нуту та темного шоколаду (знижений вміст цукру) ГЛ 20 / 100 г 5/10 Плоский хліб з пшеничного борошна з пажитником ГЛ 20 / 100 г 6/10 порошок мескіту ГЛ 20 / 100 г 8.5/10 порошок чорної смородини ГЛ 20 / 100 г 7/10 резистентний пшеничний крохмаль ГЛ 20 / 100 г 7/10 Розщеплені горохи голуба ГЛ 20 / 100 г 8/10 рулет із борошна спельти ГЛ 20 / 100 г 6/10 Сирий батончик з горіхів, насіння та фініків (без доданого цукру) ГЛ 20 / 100 г 7.5/10 смажені шматочки рожкового дерева ГЛ 20 / 100 г 6/10 сушені абрикоси ГЛ 20 / 100 г 6/10 тісто для печива з вівсяним білком ГЛ 20 / 100 г 5/10 тісто для піци з цільнозернового житнього борошна ГЛ 20 / 100 г 7/10 Тортилья з високим вмістом клітковини ГЛ 20 / 100 г 7/10 тортилья з цільнозернової пшениці ГЛ 20 / 100 г 6/10 тост з цільнозернового спельтового хліба ГЛ 20 / 100 г 7/10 Цільнозернова житня булочка на заквасці ГЛ 20 / 100 г 6/10 Цільнозерновий гречаний хліб ГЛ 20 / 100 г 7/10 цільнозерновий хліб зі спельти ГЛ 20 / 100 г 7/10 цукровані пекани ГЛ 20 / 100 г 3/10 шоколадні цукерки Roche ГЛ 20 / 100 г 3/10 Щільний житній хліб з цільного зерна ГЛ 20 / 100 г 7.5/10 Яблучна клітковина ГЛ 20 / 100 г 8/10 батончик з горіхів та сухофруктів ГЛ 20.3 / 100 г 6/10 Вівсяний пиріг з какао та горіхами ГЛ 20.3 / 100 г 5/10 горіхи та сухофрукти ГЛ 20.3 / 100 г 6/10 Клітковинний коктейль зі смаком манго та маракуї ГЛ 20.3 / 100 г 4/10 Карі ГЛ 20.3 / 100 г 8/10 амарантовий хлібець ГЛ 21 / 100 г 7.5/10 Борошно з нуту ГЛ 21 / 100 г 7.5/10 булочка з цільнозернової полби на заквасці ГЛ 21 / 100 г 7/10 булочка зі спельтової закваски ГЛ 21 / 100 г 7/10 Вафлі з шоколадною крихтою ГЛ 21 / 100 г 4/10 Випічка з цільнозернового борошна спельти ГЛ 21 / 100 г 7/10 гарбузова паніровка ГЛ 21 / 100 г 5/10 Зневоднені овочі ГЛ 21 / 100 г 5/10 Натуральний сушений порошок часнику та цибулі ГЛ 21 / 100 г 8/10 Порошок буряка ГЛ 21 / 100 г 6/10 порошок сушених ягід ГЛ 21 / 100 г 8/10 порошок шипшини (цілий плід) ГЛ 21 / 100 г 7/10 скандинавський хліб ГЛ 21 / 100 г 7/10 смажений зелений горох ГЛ 21 / 100 г 7/10 смажений ячмінь ГЛ 21 / 100 г 7/10 Сушена чорна смородина ГЛ 21 / 100 г 6/10 тісто з цільнозернової пшеничної спельти ГЛ 21 / 100 г 6/10 Хліб з висівками та лляним насінням ГЛ 21 / 100 г 6/10 Цільнозернове ячмінне борошно ГЛ 21 / 100 г 7/10 цільнозерновий апельсиновий мафін (зменшений вміст цукру) ГЛ 21 / 100 г 6/10 Цільнозерновий хліб з часником та оливковою олією, легенько підсмажений ГЛ 21 / 100 г 7/10 Звичайний шоколад ГЛ 21.2 / 100 г 3/10 Органічне житнє борошно ГЛ 21.4 / 100 г 7/10 Вівсяне кокосове печиво ГЛ 21.6 / 100 г 6/10 Домашній шоколадний соус з пюре з фініків ГЛ 21.6 / 100 г 5/10 Енергетичний кулька з горіхів, какао та фініків ГЛ 21.6 / 100 г 6.5/10 Мюслі з насінням чіа та волоськими горіхами ГЛ 21.6 / 100 г 7.5/10 шоколадні вафлі без цукру ГЛ 21.6 / 100 г 4/10 Суха перлова крупа ГЛ 21.8 / 100 г 8/10 Батончик Kind ГЛ 22 / 100 г 4/10 батончик з темного шоколаду з малиною та гарбузовим насінням ГЛ 22 / 100 г 3/10 безглютеновий батончик без цукру ГЛ 22 / 100 г 6/10 Бельгійський шоколад ГЛ 22 / 100 г 2/10 булочка з цільнозернового борошна спельти ГЛ 22 / 100 г 5/10 Десертний шоколад Maltanki ГЛ 22 / 100 г 2/10 крем з керобу ГЛ 22 / 100 г 6/10 порошок для схуднення ГЛ 22 / 100 г 3/10 порошок люкуми ГЛ 22 / 100 г 7/10 порошок сушеного часнику без додавання солі ГЛ 22 / 100 г 7/10 протеїновий батончик з мигдалевою пастою ГЛ 22 / 100 г 4/10 Пумпернікель хліб ГЛ 22 / 100 г 7/10 слайс житньо-спельтового хліба ГЛ 22 / 100 г 6.5/10 Снеки у вигляді кульок (чіа, вівсянка, горіхове масло, сушені фрукти) ГЛ 22 / 100 г 6.5/10 Сушений часник ГЛ 22 / 100 г 6/10 сушені ягоди годжі ГЛ 22 / 100 г 6/10 Темний хліб ГЛ 22 / 100 г 7/10 Хліб з кіноа та амаранту ГЛ 22 / 100 г 6/10 Цільнозерновий амарантовий хліб ГЛ 22 / 100 г 7/10 Чорний хліб ГЛ 22 / 100 г 6.5/10 Чуфа ГЛ 22 / 100 г 7/10 шоколадна стружка ГЛ 22 / 100 г 2/10 житні сухарики з тахіні ГЛ 22.5 / 100 г 6.5/10 Приправа для начос ГЛ 22.5 / 100 г 5/10 Суміш сирих горіхів, насіння та цільнозернових (без додавання підсолоджувачів) ГЛ 22.5 / 100 г 7/10 Фурікаке ГЛ 22.5 / 100 г 3/10 Вівсяна булочка з насінням ГЛ 23 / 100 г 7/10 Fiber Creme ГЛ 23 / 100 г 3/10 Амарант (ціле зерно) ГЛ 23 / 100 г 7/10 амарантове борошно ГЛ 23 / 100 г 6/10 житня тортилья ГЛ 23 / 100 г 6/10 запечена кукурудзяна тортилья ГЛ 23 / 100 г 6.5/10 злакова кава ГЛ 23 / 100 г 6/10 мафін з цільного зерна ГЛ 23 / 100 г 4/10 Напій зі смажених злаків ГЛ 23 / 100 г 6/10 Обгортка з цільного зерна ГЛ 23 / 100 г 7/10 Органічний мелений кайєнський перець ГЛ 23 / 100 г 8/10 пінса з цільного зерна ГЛ 23 / 100 г 6/10 пластівці кіноа ГЛ 23 / 100 г 6/10 порошок гарбуза ГЛ 23 / 100 г 7/10 порошок зеленої цибулі ГЛ 23 / 100 г 8/10 Порошок сушеного часнику та цибулі (без солі, без консервантів) ГЛ 23 / 100 г 7.5/10 роті з мішаних зерен ГЛ 23 / 100 г 7/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.