смажений зелений горох
Низький ГІ
ГЛ 31.5 на типова чашка (150 г) · ГЛ 21 на 100 г
- Високий вміст клітковини
- Відносно високе глікемічне навантаження
смажений зелений горох має глікемічний індекс 35, нижчий, ніж у звичайного Свіжий зелений горошок (51). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 31.5.
Оновлено 2 бер. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 4.2 на 100 г Lower glycemic load and less sodium, which positively affects glycemia in people with insulin resistance.
Варена сочевиця - ГЛ 8 на 100 г Contains less sodium and has a lower glycemic load, so it better stabilizes blood sugar levels.
Нут - ГЛ 7 на 100 г Lower glycemic load and significantly less sodium, which is beneficial for insulin resistance.
Чорна квасоля, варена без додавання солі
Форми Свіжий зелений горошок
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
смажений зелений горох — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 370 kcal |
| Вуглеводи | 60 g |
| Цукри (всього) | 3 g |
| Природні | 3 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 16 g |
| Розчинна | 4.8 g |
| Нерозчинна | 11.2 g |
| Білки | 21 g |
| Жири | 5 g |
| Насичені | 0.7 g |
| Ненасичені | 4.3 g |
| Натрій | 400 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст клітковини
- Низький глікемічний індекс
- Високий вміст білка
- Відносно високе глікемічне навантаження
- Високий вміст натрію
- Мала кількість води
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс смажений зелений горох?
смажений зелений горох має глікемічний індекс 35 (Низький). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 31.5; на 100 г глікемічне навантаження 21.
Чи підходить смажений зелений горох для людей з інсулінорезистентністю?
смажений зелений горох має низький глікемічний індекс (35), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Свіжий зелений горошок має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Свіжий зелений горошок у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Оброблений зелений горох (свіжий або заморожений) (3 на 100 г).
Перевірте смажений зелений горох у додатку Logi разом із вашою порцією.
