Свіжий зелений горошок
Низький ГІ
ГЛ 10.2 на чашка (145 г) · ГЛ 7 на 100 г
- Добре джерело харчових волокон
- Помірне глікемічне навантаження
Свіжий зелений горошок має глікемічний індекс 51 (Низький). Одна чашка (145 г) додає глікемічне навантаження 10.2.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №170419 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Значно менше вуглеводів та глікемічне навантаження, що робить його ідеальним для контролю рівня цукру в крові.
Броколі на пару - ГЛ 0.5 на 100 г Містить менше калорій та вуглеводів, ніж горох, забезпечуючи більший обсяг їжі при мінімальному глікемічному впливі.
слайси цукіні - ГЛ 1 на 100 г Забезпечує нижчу глікемічну відповідь та вище співвідношення клітковини до вуглеводів порівняно з крохмалистим горохом.
Припарені зелені боби
Форми Свіжий зелений горошок
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Свіжий зелений горошок — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чашка | 145 g | 10.2 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 81 kcal |
| Вуглеводи | 14.5 g |
| Цукри (всього) | 5.7 g |
| Природні | 5.7 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 5.1 g |
| Розчинна | 1.5 g |
| Нерозчинна | 3.6 g |
| Білки | 5.4 g |
| Жири | 0.4 g |
| Насичені | 0.1 g |
| Ненасичені | 0.3 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Добре джерело харчових волокон
- Багаті на рослинний білок
- Низький вміст насичених жирів
- Помірне глікемічне навантаження
- Вища щільність вуглеводів, ніж у листовій зелені
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Свіжий зелений горошок?
Свіжий зелений горошок має глікемічний індекс 51 (Низький). Одна чашка (145 г) має глікемічне навантаження 10.2; на 100 г глікемічне навантаження 7.
Чи підходить Свіжий зелений горошок для людей з інсулінорезистентністю?
Свіжий зелений горошок має низький глікемічний індекс (51), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Свіжий зелений горошок має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Свіжий зелений горошок у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Оброблений зелений горох (свіжий або заморожений) (3 на 100 г).
Перевірте Свіжий зелений горошок у додатку Logi разом із вашою порцією.
