Зелена квасоля
Низький ГІ
ГЛ 0.1 на штука (10 г) · ГЛ 1 на 100 г
- Дуже низьке глікемічне навантаження
- Низка щільність білка
Зелена квасоля має глікемічний індекс 15 (Низький). Одна штука (10 г) додає глікемічне навантаження 0.1.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №2346400 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Зелена квасоля
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г yellow
жовті боби - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г roasted
Запечена стручкова квасоля - зелена стручкова квасоля на гриліGI 15 · ГЛ 1 на 100 г grilled
- консервована стручкова квасоляGI 30 · ГЛ 1 на 100 г canned
- Плоска квасоляGI 15 · ГЛ 1 на 100 г flat
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г steamed
Припарені зелені боби - варена стручкова квасоляGI 30 · ГЛ 2 на 100 г boiled
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Зелена квасоля — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 medium bean | 10 g | 0.1 |
| 1 serving | 85 g | 0.9 |
| 1 чашка | 100 g | 1 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 31 kcal |
| Вуглеводи | 7 g |
| Цукри (всього) | 3.3 g |
| Природні | 3.3 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 3.4 g |
| Розчинна | 1 g |
| Нерозчинна | 2.4 g |
| Білки | 1.8 g |
| Жири | 0.1 g |
| Насичені | 0.03 g |
| Ненасичені | 0.07 g |
| Натрій | 6 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Дуже низьке глікемічне навантаження
- Чудове джерело гідратації та клітковини
- Низка щільність білка
- Нижчий профіль поживних речовин порівняно з хрестоцвітими овочами
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: Зелена квасоля
Часті запитання
Який глікемічний індекс Зелена квасоля?
Зелена квасоля має глікемічний індекс 15 (Низький). Одна штука (10 г) має глікемічне навантаження 0.1; на 100 г глікемічне навантаження 1.
Чи підходить Зелена квасоля для людей з інсулінорезистентністю?
Зелена квасоля має низький глікемічний індекс (15), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Зелена квасоля має найнижче глікемічне навантаження?
Зелена квасоля має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Зелена квасоля у цій базі даних (1 на 100 г).
Перевірте Зелена квасоля у додатку Logi разом із вашою порцією.
