Варена стручкова квасоля
Низький ГІ
ГЛ 1.5 на чашка (125 г) · ГЛ 1.2 на 100 г
- Дуже низьке глікемічне навантаження
- Низка щільність білка
Варена стручкова квасоля має глікемічний індекс 15, такий самий, як у звичайного Зелена квасоля (15). Одна чашка (125 г) додає глікемічне навантаження 1.5.
Оновлено 4 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №169141 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Зелена квасоля
- GI 15 · ГЛ 0.5 на 100 г
Зелена квасоля - консервована стручкова квасоляGI 15 · ГЛ 0.6 на 100 г canned
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г roasted
Запечена стручкова квасоля - зелена стручкова квасоля на гриліGI 15 · ГЛ 1 на 100 г grilled
- GI 15 · ГЛ 1.1 на 100 г yellow
жовті боби - GI 15 · ГЛ 1.1 на 100 г frozen
Заморожена зелена квасоля без додавання натрію - смажена воскова квасоляGI 25 · ГЛ 2 на 100 г friedherb
- +1 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Варена стручкова квасоля — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 столова ложка | 8 g | 0.1 |
| 1 serving | 125 g | 1.5 |
| 1 чашка | 125 g | 1.5 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 35 kcal |
| Вуглеводи | 7.88 g |
| Цукри (всього) | 3.63 g |
| Природні | 3.6 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 3.2 g |
| Розчинна | 1 g |
| Нерозчинна | 2.2 g |
| Білки | 1.89 g |
| Жири | 0.28 g |
| Насичені | 0.07 g |
| Ненасичені | 0.21 g |
| Натрій | 6 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Дуже низьке глікемічне навантаження
- Добре джерело харчових волокон
- Високий вміст води для відчуття ситості
- Низка щільність білка
- Мінімальна щільність мікронутрієнтів порівняно з темно-зеленими листовими овочами
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Варена стручкова квасоля?
Варена стручкова квасоля має глікемічний індекс 15 (Низький). Одна чашка (125 г) має глікемічне навантаження 1.5; на 100 г глікемічне навантаження 1.2.
Чи підходить Варена стручкова квасоля для людей з інсулінорезистентністю?
Варена стручкова квасоля має низький глікемічний індекс (15), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Зелена квасоля має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Зелена квасоля у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Зелена квасоля (0.5 на 100 г).
Перевірте Варена стручкова квасоля у додатку Logi разом із вашою порцією.
