Варена стручкова квасоля
Низький ГІ
ГЛ 2.5 на чашка (125 г) · ГЛ 2 на 100 г
- Дуже низьке глікемічне навантаження
- Низка щільність білка
Варена стручкова квасоля має глікемічний індекс 30, вищий, ніж у звичайного Зелена квасоля (15). Одна чашка (125 г) додає глікемічне навантаження 2.5.
Оновлено 4 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Містить значно вищі концентрації антиоксидантів та необхідних вітамінів, таких як вітаміни K та C.
Броколі - ГЛ 1 на 100 г Забезпечує кращий профіль мікронутрієнтів із меншою калорійністю для кращого контролю рівня інсуліну.
Шпинат - ГЛ 1 на 100 г Містить вищий рівень пребіотичної клітковини, яка підтримує здоров'я кишечника та метаболічну стабільність.
Спаржа
Форми Зелена квасоля
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г
Зелена квасоля - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г yellow
жовті боби - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г roasted
Запечена стручкова квасоля - зелена стручкова квасоля на гриліGI 15 · ГЛ 1 на 100 г grilled
- консервована стручкова квасоляGI 30 · ГЛ 1 на 100 г canned
- Плоска квасоляGI 15 · ГЛ 1 на 100 г flat
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г steamed
Припарені зелені боби - +5 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Варена стручкова квасоля — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 столова ложка | 8 g | 0.2 |
| 1 serving | 125 g | 2.5 |
| 1 чашка | 125 g | 2.5 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 35 kcal |
| Вуглеводи | 7.9 g |
| Цукри (всього) | 1.4 g |
| Природні | 1.4 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 3.2 g |
| Розчинна | 0.96 g |
| Нерозчинна | 2.24 g |
| Білки | 1.9 g |
| Жири | 0.2 g |
| Насичені | 0.05 g |
| Ненасичені | 0.15 g |
| Натрій | 6 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Дуже низьке глікемічне навантаження
- Добре джерело харчових волокон
- Високий вміст води для відчуття ситості
- Низка щільність білка
- Мінімальна щільність мікронутрієнтів порівняно з темно-зеленими листовими овочами
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Варена стручкова квасоля?
Варена стручкова квасоля має глікемічний індекс 30 (Низький). Одна чашка (125 г) має глікемічне навантаження 2.5; на 100 г глікемічне навантаження 2.
Чи підходить Варена стручкова квасоля для людей з інсулінорезистентністю?
Варена стручкова квасоля має низький глікемічний індекс (30), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Зелена квасоля має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Зелена квасоля у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має жовті боби (1 на 100 г).
Перевірте Варена стручкова квасоля у додатку Logi разом із вашою порцією.
