Консервований горох
Низький ГІ
ГЛ 18.1 на штука (313 г) · ГЛ 5.8 на 100 г
- Добре джерело харчових волокон
- Високий вміст натрію через процес консервування
Консервований горох має глікемічний індекс 51, такий самий, як у звичайного Зелений горошок (51). Одна штука (313 г) додає глікемічне навантаження 18.1.
Оновлено 4 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №170013 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Зелений горошок
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Консервований горох — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 0.6 |
| 1/2 cup, drained | 88 g | 5.1 |
| 1 cup, drained | 175 g | 10.1 |
| 1 can (drained) | 313 g | 18.1 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 68 kcal |
| Вуглеводи | 11.36 g |
| Цукри (всього) | 2.99 g |
| Природні | 3 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 4.9 g |
| Розчинна | 1.5 g |
| Нерозчинна | 3.4 g |
| Білки | 4.47 g |
| Жири | 0.8 g |
| Насичені | 0.2 g |
| Ненасичені | 0.6 g |
| Натрій | 240 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Добре джерело харчових волокон
- Низький глікемічний індекс та глікемічне навантаження
- Високий вміст натрію через процес консервування
- Можлива втрата поживних речовин порівняно зі свіжим або сушеним горошком
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Консервований горох?
Консервований горох має глікемічний індекс 51 (Низький). Одна штука (313 г) має глікемічне навантаження 18.1; на 100 г глікемічне навантаження 5.8.
Чи підходить Консервований горох для людей з інсулінорезистентністю?
Консервований горох має низький глікемічний індекс (51), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Зелений горошок має найнижче глікемічне навантаження?
Консервований горох має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Зелений горошок у цій базі даних (5.8 на 100 г).
Перевірте Консервований горох у додатку Logi разом із вашою порцією.
