Продукти з високим вмістом клітковини

2 613 продуктів

Продукти, що містять значну кількість харчових волокон на 100 г. Клітковина уповільнює засвоєння вуглеводів, тому багато з цих продуктів мають низьке глікемічне навантаження для свого вмісту вуглеводів. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Суміш спецій каррі ГЛ 17.4 / 100 г 8/10 Fiber syrup ГЛ 17.5 / 100 г 6/10 Чаат масала ГЛ 17.5 / 100 г 5/10 кукурудзяне висівки ГЛ 17.6 / 100 г 8/10 Хліб із полби з сиром котедж і цибулею ГЛ 17.6 / 100 г 7/10 Хліб з пророщеного цільного зерна ГЛ 18 / 100 г 7/10 100% цільнозерновий пшеничний лаваш ГЛ 18 / 100 г 7/10 Mezcla Протеїновий Батончик ГЛ 18 / 100 г 4/10 батончик з горіхами та какао ГЛ 18 / 100 г 6/10 батончик з горіхами та чорносливом ГЛ 18 / 100 г 6/10 борошняний ру ГЛ 18 / 100 г 5/10 в'ялені сливи без кісточок ГЛ 18 / 100 г 5/10 Варений плантан ГЛ 18 / 100 г 6/10 вафля з цільного зерна ГЛ 18 / 100 г 6/10 горіховий енергетичний батончик ГЛ 18 / 100 г 4/10 Горох колотий ГЛ 18 / 100 г 7/10 Гранола-бар з горіхами та джемом ГЛ 18 / 100 г 6/10 Домашнє печиво з вівса та горіхів (без доданого цукру) ГЛ 18 / 100 г 7/10 Екстракт смаженого кореня цикорію ГЛ 18 / 100 г 7/10 Загальний інгредієнт ГЛ 18 / 100 г 4/10 Зародок пророщеної цільнозернової пшениці ГЛ 18 / 100 г 8/10 Клітковинні вафлі ГЛ 18 / 100 г 6/10 Колотий голубиний горох ГЛ 18 / 100 г 8/10 Пита з вівсом та насінням льону ГЛ 18 / 100 г 7/10 порошок гриба Кордицепс ГЛ 18 / 100 г 8/10 порошок чорного часнику ГЛ 18 / 100 г 6.5/10 Приправа для Фахіти ГЛ 18 / 100 г 4/10 Приправа з халапеньйо ГЛ 18 / 100 г 7/10 Приправа з часником і чилі ГЛ 18 / 100 г 7/10 протеїнова вівсяна батончик з бананом ГЛ 18 / 100 г 6/10 Протеїновий тост ГЛ 18 / 100 г 6/10 смажена шалотка ГЛ 18 / 100 г 4/10 Суміш рису та квасолі Санта-Фе ГЛ 18 / 100 г 4/10 Суміш спецій для гуляшу ГЛ 18 / 100 г 6/10 сушений барбарис ГЛ 18 / 100 г 6/10 Тост з низьким глікемічним індексом ГЛ 18 / 100 г 8/10 Убе ГЛ 18 / 100 г 6/10 фруктовий джем 100% ГЛ 18 / 100 г 5/10 Цільнозернова булочка з сиром і фруктами ГЛ 18 / 100 г 6.5/10 Часникові чипси ГЛ 18 / 100 г 6/10 шоколадний батончик з арахісовим маслом ГЛ 18 / 100 г 6/10 Шоколадний порошок для контролю ваги ГЛ 18 / 100 г 4/10 сушена слива ГЛ 18.6 / 100 г 6.5/10 Вівсяне печиво з бананом ГЛ 18.9 / 100 г 6.5/10 Білкова паста з квасолі адзукі ГЛ 19 / 100 г 8/10 борошно з тигрових горіхів ГЛ 19 / 100 г 6/10 Булочка з вівса з шинкою та сиром ГЛ 19 / 100 г 4/10 Вафля з цільного зерна з хумусом ГЛ 19 / 100 г 7/10 високобілкова паста ротіні ГЛ 19 / 100 г 7/10 Високоволокнистий висівковий хліб ГЛ 19 / 100 г 6/10 Жовта розколота сочевиця ГЛ 19 / 100 г 8/10 Крекери для діабетиків ГЛ 19 / 100 г 7/10 кувертюр ГЛ 19 / 100 г 2/10 макарони з бобів ГЛ 19 / 100 г 7.5/10 Обгортка для пельменів з вівсяного волокна та цільнозернового вівсяного борошна ГЛ 19 / 100 г 7/10 Обсмажене соєве борошно ГЛ 19 / 100 г 6/10 паста з бобових ГЛ 19 / 100 г 8/10 паста з пророщеної сочевиці ГЛ 19 / 100 г 8/10 Порошок обліпихи ГЛ 19 / 100 г 6/10 Порошок сублімованої малини ГЛ 19 / 100 г 8/10 Протеїнові чіпси зі смаком ранч ГЛ 19 / 100 г 4/10 смажений чорнослив ГЛ 19 / 100 г 5/10 Сочевиця колота ГЛ 19 / 100 г 8/10 Суха біла квасоля ГЛ 19 / 100 г 8/10 Сушений горох ГЛ 19 / 100 г 8/10 сушений дайкон ГЛ 19 / 100 г 8/10 Сушений колотий горох ГЛ 19 / 100 г 8/10 Сушений колотий жовтий горох ГЛ 19 / 100 г 7/10 Сушені сливи без сірки ГЛ 19 / 100 г 6/10 Тортилья з пророщеного цільного зерна або злаків ГЛ 19 / 100 г 7.5/10 Фруктоолігосахариди ГЛ 19 / 100 г 7/10 Фузіллі з нуту ГЛ 19 / 100 г 7.5/10 Хлібні палички з борошна нуту ГЛ 19 / 100 г 7/10 Цільне жито ГЛ 19 / 100 г 8/10 Цільнозерновий банановий хліб без цукру ГЛ 19 / 100 г 6/10 цільнозерновий хліб з волоськими горіхами ГЛ 19 / 100 г 7/10 цільнозерновий хліб із насінням ГЛ 19 / 100 г 7/10 чорний шоколад із солоною карамеллю ГЛ 19 / 100 г 2/10 Кето багатозерновий хліб ГЛ 19.1 / 100 г 6/10 Солодкі сушені яблука ГЛ 19.1 / 100 г 4/10 часниковий порошок ГЛ 19.1 / 100 г 7/10 цибульний порошок ГЛ 19.2 / 100 г 6/10 Мелені сочевиці ГЛ 19.2 / 100 г 8/10 Насіння коріандру ГЛ 19.3 / 100 г 9/10 Самбар масала ГЛ 19.3 / 100 г 8/10 Суміш спецій чилі ГЛ 19.3 / 100 г 4/10 Тандурі масала ГЛ 19.3 / 100 г 5/10 Пшеничні висівки ГЛ 19.4 / 100 г 7/10 Авокадо ГЛ 20 / 100 г 5/10 баджра тепла ГЛ 20 / 100 г 7/10 Білий ямс варений ГЛ 20 / 100 г 5/10 Булочка зі спельти та насіння льону ГЛ 20 / 100 г 5/10 Вузлики з цільнозернової пшениці з часником ГЛ 20 / 100 г 6.5/10 горіховий батончик ГЛ 20 / 100 г 6/10 екстракт горобини ГЛ 20 / 100 г 4/10 Енергетичні кульки (горіхи, насіння, фініки, без доданого цукру) ГЛ 20 / 100 г 6.5/10 енергетичні кульки без випікання ГЛ 20 / 100 г 6/10 Житній хліб із насінням, підсмажений ГЛ 20 / 100 г 6/10 Житня булочка для хот-дога ГЛ 20 / 100 г 7/10 Класична горіхова суміш ГЛ 20 / 100 г 5/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.