Білий ямс варений
Високий ГІ
ГЛ 24 на типова штука (120 г) · ГЛ 20 на 100 г
- Добре джерело харчових волокон
- Високий глікемічний індекс та глікемічне навантаження
Білий ямс варений має глікемічний індекс 70, вищий, ніж у звичайного Ямс (54). Одна типова штука (120 г) додає глікемічне навантаження 24.
Оновлено 3 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Він має значно нижче глікемічне навантаження, що робить його ідеальним для контролю рівня цукру в крові.
Цвітна капуста - ГЛ 10 на 100 г Попри вміст крохмалю, він має нижчий глікемічний індекс і багатший профіль мікроелементів, ніж білий ямс.
Батат - ГЛ 5 на 100 г Він має текстуру, схожу на ямс, але містить значно менше вуглеводів і менше впливає на рівень інсуліну.
пастернак
Форми Ямс
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Білий ямс варений — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 118 kcal |
| Вуглеводи | 27.9 g |
| Цукри (всього) | 0.5 g |
| Природні | 0.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 4.1 g |
| Розчинна | 1.2 g |
| Нерозчинна | 2.9 g |
| Білки | 1.5 g |
| Жири | 0.2 g |
| Насичені | 0.04 g |
| Ненасичені | 0.16 g |
| Натрій | 7 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Добре джерело харчових волокон
- Низький вміст жирів та натрію
- Високий глікемічний індекс та глікемічне навантаження
- Ризик різкого підвищення рівня цукру в крові
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Білий ямс варений?
Білий ямс варений має глікемічний індекс 70 (Високий). Одна типова штука (120 г) має глікемічне навантаження 24; на 100 г глікемічне навантаження 20.
Чи підходить Білий ямс варений для людей з інсулінорезистентністю?
Білий ямс варений має високий глікемічний індекс (70) і швидко підвищує рівень цукру в крові. Альтернатива з меншим навантаженням — Цвітна капуста.
Яка форма Ямс має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Ямс у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Консервовані ямси (13 на 100 г).
Перевірте Білий ямс варений у додатку Logi разом із вашою порцією.
