Батат
Низький ГІ
ГЛ 13.3 на чашка (133 г) · ГЛ 10 на 100 г
- Добре джерело клітковини
- Помірне глікемічне навантаження
Батат має глікемічний індекс 50 (Низький). Одна чашка (133 г) додає глікемічне навантаження 13.3.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №168482 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Батат
- МоркваGI 35 · ГЛ 3 на 100 г small portion
- GI 50 · ГЛ 10 на 100 г steamed
Свіжа солодка картопля, приготована на пару без добавок - Запечена бататова картопля фрі з оливковою олієюGI 50 · ГЛ 12 на 100 г bakedstrips
- GI 44 · ГЛ 12 на 100 г purple
Фіолетова солодка картопля - GI 61 · ГЛ 12.3 на 100 г skin on
Батат зі шкіркою - GI 63 · ГЛ 13 на 100 г boiled
Пюре з батату - GI 70 · ГЛ 15 на 100 г roasted
Запечена солодка картопля з мінімальною кількістю олії та приправ
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Батат — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 cup, cubes | 133 g | 13.3 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 86 kcal |
| Вуглеводи | 20.1 g |
| Цукри (всього) | 4.2 g |
| Природні | 4.2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 3 g |
| Розчинна | 1 g |
| Нерозчинна | 2 g |
| Білки | 1.6 g |
| Жири | 0.1 g |
| Насичені | 0.02 g |
| Ненасичені | 0.01 g |
| Натрій | 55 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Добре джерело клітковини
- Багаті на вітаміни та антиоксиданти
- Помірне глікемічне навантаження
- Вуглеводний профіль з високим вмістом крохмалю
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Батат?
Батат має глікемічний індекс 50 (Низький). Одна чашка (133 г) має глікемічне навантаження 13.3; на 100 г глікемічне навантаження 10.
Чи підходить Батат для людей з інсулінорезистентністю?
Батат має низький глікемічний індекс (50), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Батат має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Батат у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Морква (3 на 100 г).
Перевірте Батат у додатку Logi разом із вашою порцією.
