Гарбуз
Низький ГІ
ГЛ 3.5 на чашка (116 г) · ГЛ 3 на 100 г
- Дуже низьке глікемічне навантаження
- Низка загальна щільність клітковини
Гарбуз має глікемічний індекс 51 (Низький). Одна чашка (116 г) додає глікемічне навантаження 3.5.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №168448 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 0.5 на 100 г Він має нижчий глікемічний індекс і менше чистих вуглеводів, що робить його більш безпечним для рівня цукру в крові.
Кабачок - ГЛ 1 на 100 г Він містить значно більше клітковини та поживних речовин, при цьому має менший глікемічний вплив, ніж гарбуз.
Цвітна капуста - ГЛ 1 на 100 г Він має набагато вище співвідношення клітковини до вуглеводів, що допомагає зменшити потенційну інсулінову реакцію.
Броколі
Форми Гарбуз
- варений гарбузGI 65 · ГЛ 3 на 100 г cooked
- GI 51 · ГЛ 3 на 100 г boiled
Варений гарбуз - GI 65 · ГЛ 3 на 100 г steamed
Гарбуз на парі - запечений гарбузGI 65 · ГЛ 6 на 100 г baked
- GI 55 · ГЛ 6 на 100 г pickled
маринована гарбуз - запечений гарбузGI 65 · ГЛ 10 на 100 г roasted
- GI 40 · ГЛ 15 на 100 г dried
сушена гарбуз
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Гарбуз — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 cup, (1" cubes) | 116 g | 3.5 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 26 kcal |
| Вуглеводи | 6.5 g |
| Цукри (всього) | 2.8 g |
| Природні | 2.8 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 0.5 g |
| Розчинна | 0.2 g |
| Нерозчинна | 0.3 g |
| Білки | 1 g |
| Жири | 0.1 g |
| Насичені | 0.02 g |
| Ненасичені | 0.08 g |
| Натрій | 1 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Дуже низьке глікемічне навантаження
- Низька калорійність
- Високий вміст води
- Низка загальна щільність клітковини
- Помірний глікемічний індекс
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: Гарбуз
Часті запитання
Який глікемічний індекс Гарбуз?
Гарбуз має глікемічний індекс 51 (Низький). Одна чашка (116 г) має глікемічне навантаження 3.5; на 100 г глікемічне навантаження 3.
Чи підходить Гарбуз для людей з інсулінорезистентністю?
Гарбуз має низький глікемічний індекс (51), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Гарбуз має найнижче глікемічне навантаження?
Гарбуз має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Гарбуз у цій базі даних (3 на 100 г).
Перевірте Гарбуз у додатку Logi разом із вашою порцією.
