Гарбуз на парі
Середній ГІ
ГЛ 4.5 на типова чашка (150 г) · ГЛ 3 на 100 г
- Дуже низьке глікемічне навантаження
- Помірний глікемічний індекс
Гарбуз на парі має глікемічний індекс 65, вищий, ніж у звичайного Гарбуз (51). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 4.5.
Оновлено 3 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Він має значно нижчий глікемічний індекс і менше вуглеводів, що робить його ідеальним для чутливості до інсуліну.
Кабачок на пару - ГЛ 1 на 100 г Він забезпечує більше клітковини та поживних речовин на калорію, маючи при цьому незначний вплив на рівень цукру в крові.
Припарена цвітна капуста - ГЛ 1 на 100 г Вищий вміст клітковини та білка допомагає стабілізувати реакцію цукру в крові ефективніше, ніж гарбуз.
Броколі на пару
Форми Гарбуз
- GI 51 · ГЛ 3 на 100 г
Гарбуз - варений гарбузGI 65 · ГЛ 3 на 100 г cooked
- GI 51 · ГЛ 3 на 100 г boiled
Варений гарбуз - запечений гарбузGI 65 · ГЛ 6 на 100 г baked
- GI 55 · ГЛ 6 на 100 г pickled
маринована гарбуз - запечений гарбузGI 65 · ГЛ 10 на 100 г roasted
- GI 40 · ГЛ 15 на 100 г dried
сушена гарбуз - +1 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Гарбуз на парі — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 20 kcal |
| Вуглеводи | 4.9 g |
| Цукри (всього) | 2.1 g |
| Природні | 2.1 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 1.1 g |
| Розчинна | 0.3 g |
| Нерозчинна | 0.8 g |
| Білки | 0.7 g |
| Жири | 0.1 g |
| Насичені | 0.02 g |
| Ненасичені | 0.03 g |
| Натрій | 1 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Дуже низьке глікемічне навантаження
- Високий вміст води
- Мінімальна кількість калорій
- Помірний глікемічний індекс
- Низький вміст білка
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Гарбуз на парі?
Гарбуз на парі має глікемічний індекс 65 (Помірний). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 4.5; на 100 г глікемічне навантаження 3.
Чи підходить Гарбуз на парі для людей з інсулінорезистентністю?
Гарбуз на парі має середній глікемічний індекс (65). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Кабачок на пару.
Яка форма Гарбуз має найнижче глікемічне навантаження?
Гарбуз на парі має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Гарбуз у цій базі даних (3 на 100 г).
Перевірте Гарбуз на парі у додатку Logi разом із вашою порцією.
