Броколі на пару
Низький ГІ
ГЛ 1.6 на чашка (156 г) · ГЛ 1 на 100 г
- Надзвичайно низьке глікемічне навантаження
- Низка щільність білка
Броколі на пару має глікемічний індекс 10, такий самий, як у звичайного Броколі (10). Одна чашка (156 г) додає глікемічне навантаження 1.6.
Оновлено 4 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №747447 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Броколі
- GI 10 · ГЛ 1 на 100 г
Броколі - GI 10 · ГЛ 1 на 100 г fried
Броколі з аерофритюрниці - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г with light soy sauce
Броколі з легкою соєвою заправкою - броколі замороженаGI 15 · ГЛ 1 на 100 г frozen
- Броколі на гриліGI 10 · ГЛ 1 на 100 г grilled
- Броколі на пару з лимонною цедрою та оливковою олієюGI 10 · ГЛ 1 на 100 г steamedlemon
- варена броколіGI 15 · ГЛ 1 на 100 г cooked
- +4 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Броколі на пару — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чашка | 156 g | 1.6 |
| 1 serving | 156 g | 1.6 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 35 kcal |
| Вуглеводи | 7.2 g |
| Цукри (всього) | 1.4 g |
| Природні | 1.4 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 3.3 g |
| Розчинна | 1 g |
| Нерозчинна | 2.3 g |
| Білки | 2.4 g |
| Жири | 0.4 g |
| Насичені | 0.05 g |
| Ненасичені | 0.35 g |
| Натрій | 33 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Надзвичайно низьке глікемічне навантаження
- Високе співвідношення клітковини до вуглеводів
- Профіль з високою щільністю поживних речовин
- Низка щільність білка
- Обмежене відчуття ситості від калорій
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Броколі на пару?
Броколі на пару має глікемічний індекс 10 (Низький). Одна чашка (156 г) має глікемічне навантаження 1.6; на 100 г глікемічне навантаження 1.
Чи підходить Броколі на пару для людей з інсулінорезистентністю?
Броколі на пару має низький глікемічний індекс (10), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Броколі має найнижче глікемічне навантаження?
Броколі на пару має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Броколі у цій базі даних (1 на 100 г).
Перевірте Броколі на пару у додатку Logi разом із вашою порцією.
