запечена броколі
Низький ГІ
ГЛ 3 на чашка (150 г) · ГЛ 2 на 100 г
- Високий вміст клітковини
- Може містити додану олію
запечена броколі має глікемічний індекс 15, вищий, ніж у звичайного Броколі (10). Одна чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 3.
Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Броколі
- GI 10 · ГЛ 1 на 100 г
Броколі - GI 10 · ГЛ 1 на 100 г fried
Броколі з аерофритюрниці - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г with light soy sauce
Броколі з легкою соєвою заправкою - броколі замороженаGI 15 · ГЛ 1 на 100 г frozen
- Броколі на гриліGI 10 · ГЛ 1 на 100 г grilled
- GI 10 · ГЛ 1 на 100 г steamed
Броколі на пару - Броколі на пару з лимонною цедрою та оливковою олієюGI 10 · ГЛ 1 на 100 г steamedlemon
- +4 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
запечена броколі — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 serving | 150 g | 3 |
| 1 чашка | 150 g | 3 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 55 kcal |
| Вуглеводи | 11.2 g |
| Цукри (всього) | 2.2 g |
| Природні | 2.2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 3.6 g |
| Розчинна | 1.2 g |
| Нерозчинна | 2.4 g |
| Білки | 3.7 g |
| Жири | 1.5 g |
| Насичені | 0.2 g |
| Ненасичені | 1.3 g |
| Натрій | 30 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст клітковини
- Низьке глікемічне навантаження
- Багата на вітаміни та антиоксиданти
- Може містити додану олію
- Незначна втрата поживних речовин під час запікання
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс запечена броколі?
запечена броколі має глікемічний індекс 15 (Низький). Одна чашка (150 г) має глікемічне навантаження 3; на 100 г глікемічне навантаження 2.
Чи підходить запечена броколі для людей з інсулінорезистентністю?
запечена броколі має низький глікемічний індекс (15), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Броколі має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Броколі у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Броколі (1 на 100 г).
Перевірте запечена броколі у додатку Logi разом із вашою порцією.
