варена солодка картопля
Середній ГІ
ГЛ 10.8 на 100 г
- Високий вміст клітковини
- Помірне вуглеводне навантаження
варена солодка картопля має глікемічний індекс 61, вищий, ніж у звичайного Батат (50).
Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Батат
- GI 50 · ГЛ 8.6 на 100 г
Батат - GI 46 · ГЛ 8.2 на 100 г steamed
Свіжа солодка картопля, приготована на пару без добавок - GI 44 · ГЛ 12 на 100 г purple
Фіолетова солодка картопля - смажений бататGI 76 · ГЛ 17.4 на 100 г fried
- GI 82 · ГЛ 23.6 на 100 г roasted
Запечена солодка картопля з мінімальною кількістю олії та приправ
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
варена солодка картопля — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 76 kcal |
| Вуглеводи | 17.7 g |
| Цукри (всього) | 5.7 g |
| Природні | 5.7 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.5 g |
| Розчинна | 0.8 g |
| Нерозчинна | 1.7 g |
| Білки | 1.4 g |
| Жири | 0.1 g |
| Насичені | 0.03 g |
| Ненасичені | 0.07 g |
| Натрій | 27 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст клітковини
- Багата на калій і каротиноїди — попередники вітаміну A
- Без доданого цукру та мінімально оброблена
- Помірне вуглеводне навантаження
- Помірний глікемічний індекс може впливати на рівень глюкози в крові
- Мало білка та жиру, якщо вживати окремо
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс варена солодка картопля?
варена солодка картопля має глікемічний індекс 61 (Помірний) і глікемічне навантаження 10.8 на 100 г.
Чи підходить варена солодка картопля для людей з інсулінорезистентністю?
варена солодка картопля має помірний глікемічний індекс (61). Люди з інсулінорезистентністю можуть вживати його помірно.
Яка форма Батат має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Батат у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Свіжа солодка картопля, приготована на пару без добавок (8.2 на 100 г).
Перевірте варена солодка картопля у додатку Logi разом із вашою порцією.
