Запечена солодка картопля з мінімальною кількістю олії та приправ
Високий ГІ
ГЛ 22.5 на штука (150 г) · ГЛ 15 на 100 г
- Добре джерело клітковини
- Високий глікемічний індекс (70)
Запечена солодка картопля з мінімальною кількістю олії та приправ має глікемічний індекс 70, вищий, ніж у звичайного Батат (50). Одна штука (150 г) додає глікемічне навантаження 22.5.
Оновлено 4 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Він має значно нижчий глікемічний вплив і ідеально підходить для контролю рівня цукру в крові.
Цвітна капуста - ГЛ 5 на 100 г Він забезпечує текстуру, схожу на смажену картоплю, при цьому містить набагато менше чистих вуглеводів.
пастернак - ГЛ 1 на 100 г Він пропонує вищу поживну цінність при мінімальному впливі на рівень глюкози в крові порівняно з крохмалистими овочами.
Броколі
Форми Батат
- GI 50 · ГЛ 10 на 100 г
Батат - МоркваGI 35 · ГЛ 3 на 100 г small portion
- GI 50 · ГЛ 10 на 100 г steamed
Свіжа солодка картопля, приготована на пару без добавок - Запечена бататова картопля фрі з оливковою олієюGI 50 · ГЛ 12 на 100 г bakedstrips
- GI 44 · ГЛ 12 на 100 г purple
Фіолетова солодка картопля - GI 61 · ГЛ 12.3 на 100 г skin on
Батат зі шкіркою - GI 63 · ГЛ 13 на 100 г boiled
Пюре з батату - +2 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Запечена солодка картопля з мінімальною кількістю олії та приправ — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 serving | 130 g | 19.5 |
| 1 medium potato | 150 g | 22.5 |
| 1 чашка | 200 g | 30 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 90 kcal |
| Вуглеводи | 21 g |
| Цукри (всього) | 6.5 g |
| Природні | 6.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 3 g |
| Розчинна | 1 g |
| Нерозчинна | 2 g |
| Білки | 1.6 g |
| Жири | 0.3 g |
| Насичені | 0.05 g |
| Ненасичені | 0.25 g |
| Натрій | 40 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Добре джерело клітковини
- Низький вміст жирів та натрію
- Високий глікемічний індекс (70)
- Помірне глікемічне навантаження (15)
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Запечена солодка картопля з мінімальною кількістю олії та приправ?
Запечена солодка картопля з мінімальною кількістю олії та приправ має глікемічний індекс 70 (Високий). Одна штука (150 г) має глікемічне навантаження 22.5; на 100 г глікемічне навантаження 15.
Чи підходить Запечена солодка картопля з мінімальною кількістю олії та приправ для людей з інсулінорезистентністю?
Запечена солодка картопля з мінімальною кількістю олії та приправ має високий глікемічний індекс (70) і швидко підвищує рівень цукру в крові. Альтернатива з меншим навантаженням — Цвітна капуста.
Яка форма Батат має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Батат у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Морква (3 на 100 г).
Перевірте Запечена солодка картопля з мінімальною кількістю олії та приправ у додатку Logi разом із вашою порцією.
