Консервовані ямси
Середній ГІ
ГЛ 52 на типова банка (400 г) · ГЛ 13 на 100 г
- Помірний вміст клітковини
- Високий вміст доданих цукрів
Консервовані ямси має глікемічний індекс 65, вищий, ніж у звичайного Ямс (54). Одна типова банка (400 г) додає глікемічне навантаження 52.
Оновлено 17 груд. 2025 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 10 на 100 г Lower in added sugars and sodium, with a gentler glycemic impact than canned yams.
Свіжа солодка картопля, приготована на пару без добавок - ГЛ 5 на 100 г Lower glycemic load, less sugar, and higher fiber compared to canned yams.
запечена морква - ГЛ 9 на 100 г Naturally sweet, but with less glycemic impact and no added sugars or sodium.
варена пастернак без додавання цукру чи солі
Форми Ямс
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Консервовані ямси — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 85 kcal |
| Вуглеводи | 20.5 g |
| Цукри (всього) | 15 g |
| Природні | 7 g |
| Додані | 8 g |
| Клітковина | 2.5 g |
| Розчинна | 0.8 g |
| Нерозчинна | 1.8 g |
| Білки | 0.6 g |
| Жири | 0.1 g |
| Насичені | 0 g |
| Ненасичені | 0.1 g |
| Натрій | 180 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Помірний вміст клітковини
- Низький вміст жиру
- Високий вміст доданих цукрів
- Помірне глікемічне навантаження
- Оброблені (консервовані, доданий натрій)
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Консервовані ямси?
Консервовані ямси має глікемічний індекс 65 (Помірний). Одна типова банка (400 г) має глікемічне навантаження 52; на 100 г глікемічне навантаження 13.
Чи підходить Консервовані ямси для людей з інсулінорезистентністю?
Консервовані ямси має середній глікемічний індекс (65). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Свіжа солодка картопля, приготована на пару без добавок.
Яка форма Ямс має найнижче глікемічне навантаження?
Консервовані ямси має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Ямс у цій базі даних (13 на 100 г).
Перевірте Консервовані ямси у додатку Logi разом із вашою порцією.
