запечена морква
Низький ГІ
ГЛ 2.5 на штука (50 г) · ГЛ 5 на 100 г
- Низьке глікемічне навантаження
- Підвищення глікемічного індексу після термічної обробки
запечена морква має глікемічний індекс 49, вищий, ніж у звичайного Сира морква (35). Одна штука (50 г) додає глікемічне навантаження 2.5.
Оновлено 3 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Вони мають значно нижче глікемічне навантаження та вищий вміст білка й мікронутрієнтів, ніж запечена морква.
Броколі на пару - ГЛ 1 на 100 г Це хрестоцвітий овоч із мінімальним впливом на рівень глюкози в крові, що робить його чудовою альтернативою коренеплодам.
дрібно нарізана цвітна капуста
Форми Сира морква
- GI 35 · ГЛ 3 на 100 г
Сира морква - GI 35 · ГЛ 3 на 100 г yellow
жовта морква - GI 39 · ГЛ 3 на 100 г frozen
Заморожена морква - GI 49 · ГЛ 3 на 100 г canned
Консервована морква - GI 35 · ГЛ 3 на 100 г pickled
маринована морква - морква на гриліGI 35 · ГЛ 3 на 100 г grilled
- GI 35 · ГЛ 3 на 100 г julienne
Морква соломкою - +11 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
запечена морква — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 medium carrot | 50 g | 2.5 |
| 1 чашка | 128 g | 6.4 |
| 1 serving | 150 g | 7.5 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 45 kcal |
| Вуглеводи | 10 g |
| Цукри (всього) | 5 g |
| Природні | 5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.8 g |
| Розчинна | 0.7 g |
| Нерозчинна | 2.1 g |
| Білки | 1 g |
| Жири | 0.3 g |
| Насичені | 0.05 g |
| Ненасичені | 0.25 g |
| Натрій | 60 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низьке глікемічне навантаження
- Добре джерело харчових волокон
- Низька калорійність та високий вміст води
- Підвищення глікемічного індексу після термічної обробки
- Відносно низький вміст білка
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс запечена морква?
запечена морква має глікемічний індекс 49 (Низький). Одна штука (50 г) має глікемічне навантаження 2.5; на 100 г глікемічне навантаження 5.
Чи підходить запечена морква для людей з інсулінорезистентністю?
запечена морква має низький глікемічний індекс (49), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Сира морква має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Сира морква у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має жовта морква (3 на 100 г).
Перевірте запечена морква у додатку Logi разом із вашою порцією.
