Ямс
Низький ГІ
ГЛ 18 на типова штука (120 г) · ГЛ 15 на 100 г
- Помірний вміст клітковини
- Помірне глікемічне навантаження
Ямс має глікемічний індекс 54 (Низький). Одна типова штука (120 г) додає глікемічне навантаження 18.
Оновлено 2 груд. 2025 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 10 на 100 г Sweet potatoes have a lower glycemic load and higher fiber, which helps stabilize blood sugar better than white yam.
Батат - ГЛ 1 на 100 г Cauliflower is much lower in carbohydrates and glycemic load, making it a better option for insulin resistance.
Цвітна капуста - ГЛ 6 на 100 г Butternut squash provides more vitamins and a lower glycemic load, making it healthier for blood sugar control.
печена мускатна гарбуз
Форми Ямс
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Ямс — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 118 kcal |
| Вуглеводи | 27.9 g |
| Цукри (всього) | 0.5 g |
| Природні | 0.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 4.1 g |
| Розчинна | 1.2 g |
| Нерозчинна | 2.9 g |
| Білки | 1.5 g |
| Жири | 0.2 g |
| Насичені | 0.04 g |
| Ненасичені | 0.06 g |
| Натрій | 9 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Помірний вміст клітковини
- Низький вміст доданих цукрів
- Помірний глікемічний індекс
- Помірне глікемічне навантаження
- Низький вміст білка
- Крохмалисте джерело вуглеводів
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: Ямс
Часті запитання
Який глікемічний індекс Ямс?
Ямс має глікемічний індекс 54 (Низький). Одна типова штука (120 г) має глікемічне навантаження 18; на 100 г глікемічне навантаження 15.
Чи підходить Ямс для людей з інсулінорезистентністю?
Ямс має низький глікемічний індекс (54), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Ямс має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Ямс у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Консервовані ямси (13 на 100 г).
Перевірте Ямс у додатку Logi разом із вашою порцією.
