Горох колотий
Низький ГІ
ГЛ 34.2 на чашка (190 г) · ГЛ 18 на 100 г
- Високий вміст білка
- Помірне або високе глікемічне навантаження
Горох колотий має глікемічний індекс 32 (Низький). Одна чашка (190 г) додає глікемічне навантаження 34.2.
Оновлено 3 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 2 на 100 г Вони мають значно нижчий вміст чистих вуглеводів порівняно з жовтим горохом, що робить їх ідеальними для контролю рівня цукру в крові.
Суміш бобів люпину - ГЛ 3 на 100 г Вони забезпечують набагато нижче глікемічне навантаження на порцію, що призводить до мінімального впливу на рівень інсуліну.
Борошно чорної сої (ціле) - ГЛ 6 на 100 г Пророщування покращує засвоюваність і додатково знижує глікемічну відповідь порівняно зі звичайним сушеним жовтим горохом.
Пророщений нут
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Горох колотий — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 столова ложка | 12 g | 2.2 |
| 1 чашка | 190 g | 34.2 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 340 kcal |
| Вуглеводи | 55 g |
| Цукри (всього) | 3.5 g |
| Природні | 3.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 16 g |
| Розчинна | 4.8 g |
| Нерозчинна | 11.2 g |
| Білки | 23 g |
| Жири | 1.5 g |
| Насичені | 0.3 g |
| Ненасичені | 1.2 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст білка
- Чудове джерело клітковини
- Низький глікемічний індекс
- Помірне або високе глікемічне навантаження
- Високий вміст загальних вуглеводів
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Горох колотий?
Горох колотий має глікемічний індекс 32 (Низький). Одна чашка (190 г) має глікемічне навантаження 34.2; на 100 г глікемічне навантаження 18.
Чи підходить Горох колотий для людей з інсулінорезистентністю?
Горох колотий має низький глікемічний індекс (32), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як Горох колотий впливає на цукор у крові?
Горох колотий має глікемічне навантаження 18 на 100г, що вказує на помірний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Горох колотий у додатку Logi разом із вашою порцією.
