Темний хліб
Низький ГІ
ГЛ 7.7 на штука (35 г) · ГЛ 22 на 100 г
- Помірний вміст клітковини
- Високе глікемічне навантаження
Темний хліб має глікемічний індекс 50 (Низький). Одна штука (35 г) додає глікемічне навантаження 7.7.
Оновлено 7 серп. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- мигдальний хлібГЛ 2 на 100 г Хліб із мигдалевого борошна має значно менший глікемічний вплив із показником GL 2 порівняно з 22, що робить його чудовим вибором для стабілізації рівня цукру в крові.
- ГЛ 1 на 100 г Коржі з цвітної капусти — це альтернатива на основі овочів, яка радикально знижує глікемічне навантаження з 22 до 1, забезпечуючи набагато стабільнішу реакцію глюкози.
круглі шматочки цвітної капусти (запечені, з рисового цвітної капусти та яєць) - ГЛ 14 на 100 г Хліб із насіння льону — це багата на поживні речовини альтернатива зерновим, яка знижує глікемічне навантаження до 14, пропонуючи кращий баланс для контролю рівня цукру в крові.
Лляний хліб
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Темний хліб — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 slice | 35 g | 7.7 |
| 100g serving | 100 g | 22 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 230 kcal |
| Вуглеводи | 43 g |
| Цукри (всього) | 3.5 g |
| Природні | 2.5 g |
| Додані | 1 g |
| Клітковина | 6.5 g |
| Розчинна | 2.2 g |
| Нерозчинна | 4.3 g |
| Білки | 7 g |
| Жири | 2.5 g |
| Насичені | 0.4 g |
| Ненасичені | 2.1 g |
| Натрій | 480 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Помірний вміст клітковини
- Низький рівень насичених жирів
- Без додавання цукру
- Високе глікемічне навантаження
- Відносно високий вміст натрію
- Оброблені зернові
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Темний хліб?
Темний хліб має глікемічний індекс 50 (Низький). Одна штука (35 г) має глікемічне навантаження 7.7; на 100 г глікемічне навантаження 22.
Чи підходить Темний хліб для людей з інсулінорезистентністю?
Темний хліб має низький глікемічний індекс (50), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як Темний хліб впливає на цукор у крові?
Темний хліб має глікемічне навантаження 22 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Темний хліб у додатку Logi разом із вашою порцією.
