смажені каштани
Низький ГІ
ГЛ 28.8 на типова штука (120 г) · ГЛ 24 на 100 г
- високий вміст клітковини
- помірне глікемічне навантаження
смажені каштани має глікемічний індекс 54, такий самий, як у звичайного каштан (54). Одна типова штука (120 г) додає глікемічне навантаження 28.8.
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- МигдальГЛ 3.2 на 100 г Цілісний мигдаль має значно нижче глікемічне навантаження (1 проти 24), що значно менше впливає на рівень цукру в крові.
- ГЛ 2.1 на 100 г Волоські горіхи мають схожу горіхову текстуру та смаковий профіль, але при цьому мають набагато нижче глікемічне навантаження (1 проти 24) для кращого контролю рівня глюкози.
Волоські горіхи - ГЛ 1 на 100 г Горіхи пекан — це багата на поживні речовини альтернатива з мінімальним глікемічним навантаженням (1 проти 24), що допомагає запобігти стрибкам цукру в крові.
Пеканові горіхи - ГЛ 1 на 100 г Гарбузове насіння приємно хрумтить і має значно нижче глікемічне навантаження (1 проти 24) порівняно зі смаженими каштанами.
Гарбузове насіння в шкарлупі
Форми каштан
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
смажені каштани — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 196 kcal |
| Вуглеводи | 45 g |
| Цукри (всього) | 10.6 g |
| Природні | 10.6 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 5.1 g |
| Розчинна | 1.5 g |
| Нерозчинна | 3.6 g |
| Білки | 2.4 g |
| Жири | 1.9 g |
| Насичені | 0.3 g |
| Ненасичені | 1.6 g |
| Натрій | 3 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- високий вміст клітковини
- низький вміст жиру порівняно з іншими горіхами
- містять складні вуглеводи
- помірне глікемічне навантаження
- нижчий вміст білка, ніж у більшості горіхів
- містять природні цукри
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс смажені каштани?
смажені каштани має глікемічний індекс 54 (Низький). Одна типова штука (120 г) має глікемічне навантаження 28.8; на 100 г глікемічне навантаження 24.
Чи підходить смажені каштани для людей з інсулінорезистентністю?
смажені каштани має низький глікемічний індекс (54), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма каштан має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм каштан у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Варений каштан (15 на 100 г).
Перевірте смажені каштани у додатку Logi разом із вашою порцією.
