чорний маш
Низький ГІ
ГЛ 25 на 100 г
- високий вміст клітковини
- помірне глікемічне навантаження
чорний маш має глікемічний індекс 43 (Низький).
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Black soybeans offer a significantly lower glycemic load (1 vs 25) and lower glycemic index, making them an excellent choice for blood sugar stability.
Чорна соя - ГЛ 2 на 100 г Lupini beans provide a much lower glycemic load (2 vs 25) while remaining in the same legume category for similar culinary applications.
Суміш бобів люпину - ГЛ 2 на 100 г Edamame is a versatile legume swap that drastically reduces the glycemic load from 25 to 2, helping to prevent blood sugar spikes.
цілі соєві боби, легкозапарені та посипані сіллю - пророщена сочевицяГЛ 4 на 100 г Soaked and sprouted lentils offer a much lower glycemic load (4 vs 25) and are a common, nutrient-dense alternative to dried black gram.
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
чорний маш — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 341 kcal |
| Вуглеводи | 58.99 g |
| Цукри (всього) | 6.6 g |
| Природні | 6.6 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 18.3 g |
| Розчинна | 5.5 g |
| Нерозчинна | 12.8 g |
| Білки | 25.21 g |
| Жири | 1.64 g |
| Насичені | 0.6 g |
| Ненасичені | 1.04 g |
| Натрій | 38 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- високий вміст клітковини
- багатий на рослинний білок
- низький глікемічний індекс
- помірне глікемічне навантаження
- містить деяку кількість природних цукрів
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс чорний маш?
чорний маш має глікемічний індекс 43 (Низький) і глікемічне навантаження 25 на 100 г.
Чи підходить чорний маш для людей з інсулінорезистентністю?
чорний маш має низький глікемічний індекс (43), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як чорний маш впливає на цукор у крові?
чорний маш має глікемічне навантаження 25 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте чорний маш у додатку Logi разом із вашою порцією.
