лущений маш
Низький ГІ
ГЛ 36 на типова чашка (150 г) · ГЛ 24 на 100 г
- Високий вміст рослинного білка
- Високе глікемічне навантаження на 100 г
лущений маш має глікемічний індекс 38 (Низький). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 36.
Оновлено 19 бер. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 3 на 100 г Вони мають значно нижчий вміст чистих вуглеводів, що робить їх кращими для контролю стрибків інсуліну.
Борошно чорної сої (ціле) - ГЛ 2 на 100 г Мінімальний вплив на рівень глюкози в крові робить їх ідеальними для людей з інсулінорезистентністю.
Суміш бобів люпину - ГЛ 8 на 100 г Вони забезпечують повільніше та стабільніше вивільнення енергії завдяки вищому вмісту резистентного крохмалю та клітковини на порцію.
Варений нут
Схожі форми
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
лущений маш — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 347 kcal |
| Вуглеводи | 62 g |
| Цукри (всього) | 6.6 g |
| Природні | 6.6 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 16 g |
| Розчинна | 4.8 g |
| Нерозчинна | 11.2 g |
| Білки | 24 g |
| Жири | 1.3 g |
| Насичені | 0.3 g |
| Ненасичені | 1 g |
| Натрій | 15 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст рослинного білка
- Добре джерело харчових волокон
- Низький глікемічний індекс
- Високе глікемічне навантаження на 100 г
- Значний вміст вуглеводів
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс лущений маш?
лущений маш має глікемічний індекс 38 (Низький). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 36; на 100 г глікемічне навантаження 24.
Чи підходить лущений маш для людей з інсулінорезистентністю?
лущений маш має низький глікемічний індекс (38), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як лущений маш впливає на цукор у крові?
лущений маш має глікемічне навантаження 24 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте лущений маш у додатку Logi разом із вашою порцією.
