малиновий фруктовий джем
Середній ГІ
ГЛ 3.6 на типова столова ложка (15 г) · ГЛ 24 на 100 г
- Містить деяку фруктову клітковину
- Високий вміст доданого цукру
малиновий фруктовий джем має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна типова столова ложка (15 г) додає глікемічне навантаження 3.6.
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- Домашня намазка з малини та насіння чіа зі стевією/еритритомГЛ 3 на 100 г Це забезпечує схожий смаковий профіль і текстуру, як у фруктового джему, але зі значно нижчим глікемічним навантаженням (ГН) — 3 порівняно з 24.
- ГЛ 3 на 100 г Ціла малина має натуральний фруктовий смак, містить набагато більше клітковини та має набагато нижче глікемічне навантаження (ГН) — 3.
Свіжі цілі малини - ГЛ 2 на 100 г Це багата на поживні речовини та білок альтернатива, яка слугує ситною добавкою або перекусом із набагато нижчим глікемічним навантаженням (ГН) — 2.
Грецький йогурт з ягодами та насінням чіа
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
малиновий фруктовий джем — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 180 kcal |
| Вуглеводи | 44 g |
| Цукри (всього) | 40 g |
| Природні | 10 g |
| Додані | 30 g |
| Клітковина | 2.5 g |
| Розчинна | 0.8 g |
| Нерозчинна | 1.8 g |
| Білки | 0.5 g |
| Жири | 0.2 g |
| Насичені | 0 g |
| Ненасичені | 0.1 g |
| Натрій | 10 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Містить деяку фруктову клітковину
- Низький вміст жиру
- Високий вміст доданого цукру
- Помірне глікемічне навантаження
- Високий ступінь обробки
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс малиновий фруктовий джем?
малиновий фруктовий джем має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна типова столова ложка (15 г) має глікемічне навантаження 3.6; на 100 г глікемічне навантаження 24.
Чи підходить малиновий фруктовий джем для людей з інсулінорезистентністю?
малиновий фруктовий джем має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Домашня намазка з малини та насіння чіа зі стевією/еритритом.
Як малиновий фруктовий джем впливає на цукор у крові?
малиновий фруктовий джем має глікемічне навантаження 24 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте малиновий фруктовий джем у додатку Logi разом із вашою порцією.
