Вівсяний хліб
Середній ГІ
ГЛ 31.2 на типова штука (120 г) · ГЛ 26 на 100 г
Вівсяний хліб має глікемічний індекс 60 (Помірний). Одна типова штука (120 г) додає глікемічне навантаження 31.2.
Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Значно менше вуглеводів та глікемічного навантаження, що значно краще для чутливості до інсуліну.
Мигдальне борошно - ГЛ 14 на 100 г Дуже високий вміст клітковини та омега-3 жирних кислот з мінімальним впливом на рівень глюкози в крові.
Лляний хліб - ГЛ 16 на 100 г Пророщування зменшує кількість антинутрієнтів та знижує глікемічний вплив порівняно зі звичайним вівсяним або пшеничним хлібом.
Хліб з пророщеного цільного зерна
Схожі форми
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Вівсяний хліб — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 240 kcal |
| Вуглеводи | 44 g |
| Цукри (всього) | 2.5 g |
| Природні | 2.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 6 g |
| Розчинна | 2.5 g |
| Нерозчинна | 3.5 g |
| Білки | 8 g |
| Жири | 3.5 g |
| Насичені | 0.6 g |
| Ненасичені | 2.9 g |
| Натрій | 420 mg |
Рівень обробки
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Вівсяний хліб?
Вівсяний хліб має глікемічний індекс 60 (Помірний). Одна типова штука (120 г) має глікемічне навантаження 31.2; на 100 г глікемічне навантаження 26.
Чи підходить Вівсяний хліб для людей з інсулінорезистентністю?
Вівсяний хліб має середній глікемічний індекс (60). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Мигдальне борошно.
Як Вівсяний хліб впливає на цукор у крові?
Вівсяний хліб має глікемічне навантаження 26 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Вівсяний хліб у додатку Logi разом із вашою порцією.
