житній хліб
GI 50 · НизькийГЛ 24 / 100 г7/10
Низький ГІ
50 GI
ГЛ 24 на 100 г
Оцінка Logi 7/10
- високий вміст клітковини
- помірний вміст натрію
житній хліб має глікемічний індекс 50 (Низький).
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 16 на 100 г Хліб із пророщеного зерна має значно нижче глікемічне навантаження (16 проти 24) і нижчий глікемічний індекс, що забезпечує повільнішу та стабільнішу реакцію рівня цукру в крові.
Хліб з пророщеного цільного зерна - ГЛ 14 на 100 г Хліб із насінням чіа забезпечує значно нижче глікемічне навантаження (14 проти 24), що допомагає мінімізувати стрибки цукру в крові після їди порівняно з темним житнім хлібом.
Хліб з насінням чіа - ГЛ 14 на 100 г Хліб із насінням льону — це багата на клітковину альтернатива з нижчим глікемічним навантаженням (14 проти 24), що сприяє кращому глікемічному контролю.
Лляний хліб
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
житній хліб — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
250
Калорії
48 g
Вуглеводи
7.5 g
Білки
3.3 g
Жири
на 100г
| Калорії | 250 kcal |
| Вуглеводи | 48 g |
| Цукри (всього) | 3.5 g |
| Природні | 3 g |
| Додані | 0.5 g |
| Клітковина | 8 g |
| Розчинна | 2.4 g |
| Нерозчинна | 5.6 g |
| Білки | 7.5 g |
| Жири | 3.3 g |
| Насичені | 0.4 g |
| Ненасичені | 2.9 g |
| Натрій | 500 mg |
Рівень обробки
65%
Глибоко оброблений
Чому така оцінка?
- високий вміст клітковини
- нижчий глікемічний індекс порівняно з білим хлібом
- містить цільні злаки
- помірний вміст натрію
- продукт із переробленого зерна
- містить доданий цукор
Рецепти з інгредієнтом: житній хліб
Часті запитання
Який глікемічний індекс житній хліб?
житній хліб має глікемічний індекс 50 (Низький) і глікемічне навантаження 24 на 100 г.
Чи підходить житній хліб для людей з інсулінорезистентністю?
житній хліб має низький глікемічний індекс (50), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як житній хліб впливає на цукор у крові?
житній хліб має глікемічне навантаження 24 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте житній хліб у додатку Logi разом із вашою порцією.
