Роті
Середній ГІ
ГЛ 13.6 на штука (40 г) · ГЛ 34 на 100 г
- Джерело цільного зерна
- Помірне глікемічне навантаження
Роті має глікемічний індекс 62 (Помірний). Одна штука (40 г) додає глікемічне навантаження 13.6.
Перевірено 7 серп. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ, перевірено людиною) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Роти з мигдалевого борошна має значно нижче глікемічне навантаження (1 проти 34) та ГІ, що забезпечує набагато стабільнішу реакцію рівня цукру в крові.
Роті з мигдального борошна - ГЛ 2 на 100 г Огортання з цвітної капусти — це рослинна альтернатива, яка радикально знижує глікемічне навантаження з 34 до 2, допомагаючи запобігти стрибкам глюкози.
Обгортка з цвітної капусти (домашня) - Тортильї з насіння льону та лушпиння подорожникаГЛ 2.7 на 100 г Тортильї з насіння льону — це багата на клітковину низькоглікемічна альтернатива з ГН 1, що набагато стабільніше, ніж традиційний роти.
- ГЛ 8 на 100 г Коржики з нуту мають складніший, багатий на білок профіль із набагато нижчим ГН 8 порівняно з оригінальним роти.
плоский хліб з нуту (сокка)
Форми Роті
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Роті — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 medium (approx. 6 inch) | 40 g | 13.6 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 270 kcal |
| Вуглеводи | 55 g |
| Цукри (всього) | 1 g |
| Природні | 1 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 6 g |
| Розчинна | 1.8 g |
| Нерозчинна | 4.2 g |
| Білки | 8 g |
| Жири | 2.5 g |
| Насичені | 0.5 g |
| Ненасичені | 2 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Джерело цільного зерна
- Помірний вміст клітковини
- Помірне глікемічне навантаження
- Низький вміст білка
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Роті?
Роті має глікемічний індекс 62 (Помірний). Одна штука (40 г) має глікемічне навантаження 13.6; на 100 г глікемічне навантаження 34.
Чи підходить Роті для людей з інсулінорезистентністю?
Роті має середній глікемічний індекс (62). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Роті з мигдального борошна.
Яка форма Роті має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Роті у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Роті з льняним насінням (4.3 на 100 г).
Перевірте Роті у додатку Logi разом із вашою порцією.
