вівсяні висівки
Середній ГІ
ГЛ 34.1 на чашка (94 г) · ГЛ 36.3 на 100 г
- Very high fiber content
- Moderate glycemic load
вівсяні висівки має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна чашка (94 г) додає глікемічне навантаження 34.1.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №168872 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Насіння чіа має значно нижче глікемічне навантаження (1 проти 18), що забезпечує більш стабільне вивільнення енергії.
Насіння чіа - ГЛ 1 на 100 г Мигдалеве борошно — це низькоглікемічна альтернатива (ГН 1 проти 18), яка добре підходить для аналогічних сніданків або випічки.
Мигдальне борошно - ГЛ 2.9 на 100 г Насіння льону має значно менший глікемічний вплив (ГН 2,9 проти 18), додаючи при цьому до вашого раціону корисні жири та клітковину.
Насіння льону
Форми вівсяні висівки
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
вівсяні висівки — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чашка | 94 g | 34.1 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 246 kcal |
| Вуглеводи | 66 g |
| Цукри (всього) | 1.5 g |
| Природні | 1.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 15 g |
| Розчинна | 5 g |
| Нерозчинна | 10 g |
| Білки | 17 g |
| Жири | 7 g |
| Насичені | 1.3 g |
| Ненасичені | 5.7 g |
| Натрій | 4 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Very high fiber content
- Good source of protein
- Low added sugars
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс вівсяні висівки?
вівсяні висівки має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна чашка (94 г) має глікемічне навантаження 34.1; на 100 г глікемічне навантаження 36.3.
Чи підходить вівсяні висівки для людей з інсулінорезистентністю?
вівсяні висівки має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Насіння чіа.
Яка форма вівсяні висівки має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм вівсяні висівки у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має покриття вівсяного висівки (16 на 100 г).
Перевірте вівсяні висівки у додатку Logi разом із вашою порцією.
