вівсяні висівки
Середній ГІ
ГЛ 34.8 на чашка (94 г) · ГЛ 37 на 100 г
- Дуже високий вміст клітковини
- Помірне глікемічне навантаження
вівсяні висівки має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна чашка (94 г) додає глікемічне навантаження 34.8.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ, перевірено людиною) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 0.1 на 100 г Насіння чіа має значно нижче глікемічне навантаження (1 проти 18), що забезпечує більш стабільне вивільнення енергії.
Насіння чіа - ГЛ 0.3 на 100 г Мигдалеве борошно — це низькоглікемічна альтернатива (ГН 1 проти 18), яка добре підходить для аналогічних сніданків або випічки.
Мигдальне борошно - ГЛ 2.9 на 100 г Насіння льону має значно менший глікемічний вплив (ГН 2,9 проти 18), додаючи при цьому до вашого раціону корисні жири та клітковину.
Насіння льону
Форми вівсяні висівки
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
вівсяні висівки — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чашка | 94 g | 34.8 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 361 kcal |
| Вуглеводи | 67.3 g |
| Цукри (всього) | 2.23 g |
| Природні | 2.2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 16.7 g |
| Розчинна | 5 g |
| Нерозчинна | 11.7 g |
| Білки | 16.8 g |
| Жири | 6.52 g |
| Насичені | 1.21 g |
| Ненасичені | 5.31 g |
| Натрій | 4 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Дуже високий вміст клітковини
- Добре джерело білка
- Низький вміст доданого цукру
- Помірне глікемічне навантаження
- Містить певну кількість насичених жирів
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс вівсяні висівки?
вівсяні висівки має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна чашка (94 г) має глікемічне навантаження 34.8; на 100 г глікемічне навантаження 37.
Чи підходить вівсяні висівки для людей з інсулінорезистентністю?
вівсяні висівки має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Насіння чіа.
Яка форма вівсяні висівки має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм вівсяні висівки у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має покриття вівсяного висівки (16 на 100 г).
Перевірте вівсяні висівки у додатку Logi разом із вашою порцією.
