Помірне ГН
1 252 продуктів
Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.
Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.
сендвіч з авокадо Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 6/10 Середземноморський рис Середній ГІ 60 ГЛ 15 / 100 г 6/10 Сирна кесадилья Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 4/10 
Сирник Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 3.5/10 
Смажений рис з морквою, яйцем, зеленою цибулею та перцем поблано Середній ГІ 65 ГЛ 15 / 100 г 5/10 
Смажені мариновані огірки Середній ГІ 60 ГЛ 15 / 100 г 4/10 
солоні картоплі Високий ГІ 78 ГЛ 15 / 100 г 4/10 
Соус A1 Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 2/10 Соус OWW Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 2/10 Сочевична локшина Низький ГІ 28 ГЛ 15 / 100 г 8/10 спагеті карбонара Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 4/10 Спагетті з чорнилом каракатиці Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 5/10 
спельтові млинці Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 6/10 Стандартна порція Середній ГІ 60 ГЛ 15 / 100 г 5/10 Суміш куркуми, чорного перцю та імбиру Низький ГІ 25 ГЛ 15 / 100 г 8/10 
сушена гарбуз Низький ГІ 40 ГЛ 15 / 100 г 8/10 Суші Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 5/10 суші-рол Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 5/10 
Тамале з чорної квасолі та овочів (цільнозернова маса) Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 7/10 
теріякі соус Середній ГІ 60 ГЛ 15 / 100 г 2/10 трав'яна начинка Середній ГІ 60 ГЛ 15 / 100 г 4/10 Трюфельна паста Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 5/10 урамакі з крабом та огірком Середній ГІ 60 ГЛ 15 / 100 г 5/10 
Фарфалле аль денте Низький ГІ 50 ГЛ 15 / 100 г 5/10 Фісташкове морозиво Середній ГІ 60 ГЛ 15 / 100 г 3/10 
французький ванільний кремер Середній ГІ 60 ГЛ 15 / 100 г 2/10 
Французький тост з цільнозернового хліба, менше цукру, запечений Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 6.5/10 фруктовий лід Високий ГІ 70 ГЛ 15 / 100 г 1/10 
церельні пластівці з корицею Низький ГІ 35 ГЛ 15 / 100 г 8/10 
Цільнозерновий хліб з хумусом і помідором Низький ГІ 50 ГЛ 15 / 100 г 7.5/10 Чізбургер Середній ГІ 66 ГЛ 15 / 100 г 3/10 
шари для лазаньї Низький ГІ 50 ГЛ 15 / 100 г 4/10 шоколадна нуга з арахісом Низький ГІ 25 ГЛ 15 / 100 г 2/10 Шпинатні шпецле Середній ГІ 60 ГЛ 15 / 100 г 5/10 яблучний соус Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 3/10 
Ямс Низький ГІ 54 ГЛ 15 / 100 г 6/10 とんかつソース (Tonkatsu Sauce) Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 3/10 
Камедь ріжкового дерева Низький ГІ 20 ГЛ 15.4 / 100 г 9/10 
плоский хліб зі шпинатом і цвітною капустою Середній ГІ 55 ГЛ 15.4 / 100 г 6/10 чорнушка посівна Низький ГІ 35 ГЛ 15.4 / 100 г 8/10 
чорний кмин Низький ГІ 35 ГЛ 15.5 / 100 г 8.5/10 
Панджабський набір Середній ГІ 62 ГЛ 15.5 / 100 г 5/10 
ціла зелена мунгдаля (сирий) Низький ГІ 25 ГЛ 15.7 / 100 г 9/10 
PB2 арахісовий порошок Низький ГІ 35 ГЛ 15.8 / 100 г 5/10 
Хрусткі смажені нутові зерна в натуральному какао-порошку без цукру Низький ГІ 35 ГЛ 15.8 / 100 г 8/10 
Багатозерновий хліб з насінням Низький ГІ 45 ГЛ 16 / 100 г 6/10 
Банан Саба Низький ГІ 51 ГЛ 16 / 100 г 5/10 
Батончик з високим вмістом білка Низький ГІ 45 ГЛ 16 / 100 г 4/10 
Безглютеновий пудинговий порошок Високий ГІ 75 ГЛ 16 / 100 г 4/10 Білий протеїновий шоколад Низький ГІ 45 ГЛ 16 / 100 г 3/10 Білковий хліб на заквасці Низький ГІ 50 ГЛ 16 / 100 г 6/10 
Бісквітний торт з цільнозернового спельтового борошна Низький ГІ 40 ГЛ 16 / 100 г 6/10 
борошно з гарбуза Низький ГІ 20 ГЛ 16 / 100 г 7/10 Варена паста Низький ГІ 50 ГЛ 16 / 100 г 5/10 варена паста фарфалле Середній ГІ 55 ГЛ 16 / 100 г 5/10 
Вареники з полбою та квашеною капустою Середній ГІ 55 ГЛ 16 / 100 г 6/10 
Вівсяне печиво з цільного зерна Низький ГІ 45 ГЛ 16 / 100 г 7/10 
вівсяно-банановий млинець (без додавання цукру) Низький ГІ 50 ГЛ 16 / 100 г 7/10 
Гарбуз у темпурі Середній ГІ 65 ГЛ 16 / 100 г 4/10 Гостра приправа Низький ГІ 40 ГЛ 16 / 100 г 3/10 
Гречані млинці з джемом без цукру Низький ГІ 50 ГЛ 16 / 100 г 6/10 Домашній пудинг з арроруту з ваніллю Високий ГІ 85 ГЛ 16 / 100 г 4/10 
желейні цукерки з фруктовим пюре Низький ГІ 35 ГЛ 16 / 100 г 4/10 
жовтий розколотий мунг Низький ГІ 25 ГЛ 16 / 100 г 8/10 запечена молода картопля Високий ГІ 70 ГЛ 16 / 100 г 6/10 Зефір без цукру Низький ГІ 25 ГЛ 16 / 100 г 2/10 
Зіті Низький ГІ 50 ГЛ 16 / 100 г 5/10 
Ідлі Високий ГІ 70 ГЛ 16 / 100 г 5/10 
Ідлі Високий ГІ 70 ГЛ 16 / 100 г 5/10 ізраїльський кускус (птітім) Середній ГІ 65 ГЛ 16 / 100 г 5/10 
Йоркширський пудинг Високий ГІ 70 ГЛ 16 / 100 г 4/10 
китайська локшина Середній ГІ 58 ГЛ 16 / 100 г 4.5/10 кокосовий коктейль для метаболізму Низький ГІ 45 ГЛ 16 / 100 г 4/10 
Кориця віскі Середній ГІ 65 ГЛ 16 / 100 г 1.5/10 
Курка генерала Цзо Середній ГІ 65 ГЛ 16 / 100 г 3.5/10 курячий рол Середній ГІ 65 ГЛ 16 / 100 г 3/10 
Курячий сендвіч Середній ГІ 65 ГЛ 16 / 100 г 5/10 курячі пельмені Середній ГІ 65 ГЛ 16 / 100 г 5/10 
Курячі тамалі Середній ГІ 65 ГЛ 16 / 100 г 5/10 
Лінгвіні Низький ГІ 50 ГЛ 16 / 100 г 4/10 
Лінгвіні з чорнилом кальмара Середній ГІ 55 ГЛ 16 / 100 г 5.5/10 
м'ятне морозиво Середній ГІ 60 ГЛ 16 / 100 г 3.5/10 малиновий сорбет Низький ГІ 50 ГЛ 16 / 100 г 2/10 
манікотті Середній ГІ 55 ГЛ 16 / 100 г 5/10 Млинці з цільнозернових вівсяних пластівців та яєць Середній ГІ 55 ГЛ 16 / 100 г 6.5/10 Морозиво з сухофруктами та горіхами Середній ГІ 60 ГЛ 16 / 100 г 2/10 Морозиво страчателла Середній ГІ 60 ГЛ 16 / 100 г 2/10 
Мот-боби Низький ГІ 25 ГЛ 16 / 100 г 8/10 
Начинка для ковбаси Середній ГІ 65 ГЛ 16 / 100 г 4/10 
ньокі з батата Середній ГІ 60 ГЛ 16 / 100 г 6/10 овочевий хосомакі Середній ГІ 60 ГЛ 16 / 100 г 5/10 парата з цвітної капусти Середній ГІ 55 ГЛ 16 / 100 г 5/10 Паста з батату Середній ГІ 55 ГЛ 16 / 100 г 6/10 Паста ссамдян Середній ГІ 55 ГЛ 16 / 100 г 4/10 
пельмені з сирною начинкою Середній ГІ 55 ГЛ 16 / 100 г 6.5/10 
пельмені з сочевиці та гречки Середній ГІ 55 ГЛ 16 / 100 г 6/10 піца з тунцем та чилі Середній ГІ 65 ГЛ 16 / 100 г 4/10 Пластівці Catalina Crunch з шоколадом та арахісовою пастою Низький ГІ 35 ГЛ 16 / 100 г 5/10 
плов Середній ГІ 65 ГЛ 16 / 100 г 4/10 
покриття вівсяного висівки Низький ГІ 40 ГЛ 16 / 100 г 8/10 
