теріякі соус
Середній ГІ
ГЛ 36 на чашка (240 г) · ГЛ 15 на 100 г
- Низький вміст насичених жирів
- Дуже високий вміст доданого цукру
теріякі соус має глікемічний індекс 60 (Помірний). Одна чашка (240 г) додає глікемічне навантаження 36.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ, перевірено людиною) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 5 на 100 г Він виключає доданий цукор, забезпечуючи при цьому такий самий пікантний смак умамі завдяки натуральним спеціям.
Кокосові аміно (зі смаком часнику та імбиру) - ГЛ 5 на 100 г Він має нижчий глікемічний індекс і значно менше натрію, ніж традиційний соус теріякі.
Кокосові аміно - ГЛ 1 на 100 г Готуючи самостійно, ви контролюєте інгредієнти та уникаєте різких стрибків цукру, характерних для комерційних версій.
Домашній теріякі соус зі стевією та зменшеною кількістю солі
Форми теріякі соус
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
теріякі соус — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 столова ложка | 15 g | 2.3 |
| 1 чашка | 240 g | 36 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 130 kcal |
| Вуглеводи | 25 g |
| Цукри (всього) | 20 g |
| Природні | 2 g |
| Додані | 18 g |
| Клітковина | 0.3 g |
| Розчинна | 0.1 g |
| Нерозчинна | 0.2 g |
| Білки | 3 g |
| Жири | 0.5 g |
| Насичені | 0.1 g |
| Ненасичені | 0.4 g |
| Натрій | 3500 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький вміст насичених жирів
- Забезпечує невелику кількість білка
- Дуже високий вміст доданого цукру
- Надзвичайно високий рівень натрію
- Низька щільність клітковини та поживних речовин
Алергени
Рецепти з інгредієнтом: теріякі соус
Часті запитання
Який глікемічний індекс теріякі соус?
теріякі соус має глікемічний індекс 60 (Помірний). Одна чашка (240 г) має глікемічне навантаження 36; на 100 г глікемічне навантаження 15.
Чи підходить теріякі соус для людей з інсулінорезистентністю?
теріякі соус має середній глікемічний індекс (60). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Кокосові аміно (зі смаком часнику та імбиру).
Яка форма теріякі соус має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм теріякі соус у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Соєвий соус із низьким вмістом натрію або кокосові амінокислоти з імбиром, часником та архатом/стевією (0.4 на 100 г).
Перевірте теріякі соус у додатку Logi разом із вашою порцією.
