сушена гарбуз
Низький ГІ
ГЛ 22.5 на типова чашка (150 г) · ГЛ 15 на 100 г
сушена гарбуз має глікемічний індекс 40, нижчий, ніж у звичайного Гарбуз (51). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 22.5.
Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Кабачок, приготований на парі, має значно нижче глікемічне навантаження (1 проти 15) і нижчий глікемічний індекс, що забезпечує набагато м'якший вплив на рівень цукру в крові.
Кабачок на пару - ГЛ 1 на 100 г Запечена цвітна капуста — це універсальна овочева альтернатива з низьким глікемічним індексом, яка значно знижує глікемічне навантаження порівняно з сушеним гарбузом.
запечені суцвіття цвітної капусти
Форми Гарбуз
- GI 51 · ГЛ 3 на 100 г
Гарбуз - варений гарбузGI 65 · ГЛ 3 на 100 г cooked
- GI 51 · ГЛ 3 на 100 г boiled
Варений гарбуз - GI 65 · ГЛ 3 на 100 г steamed
Гарбуз на парі - запечений гарбузGI 65 · ГЛ 6 на 100 г baked
- GI 55 · ГЛ 6 на 100 г pickled
маринована гарбуз - запечений гарбузGI 65 · ГЛ 10 на 100 г roasted
- +1 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
сушена гарбуз — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 180 kcal |
| Вуглеводи | 38 g |
| Цукри (всього) | 18 g |
| Природні | 18 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 12 g |
| Розчинна | 3.6 g |
| Нерозчинна | 8.4 g |
| Білки | 3 g |
| Жири | 0.5 g |
| Насичені | 0.1 g |
| Ненасичені | 0.4 g |
| Натрій | 10 mg |
Рівень обробки
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс сушена гарбуз?
сушена гарбуз має глікемічний індекс 40 (Низький). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 22.5; на 100 г глікемічне навантаження 15.
Чи підходить сушена гарбуз для людей з інсулінорезистентністю?
сушена гарбуз має низький глікемічний індекс (40), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Гарбуз має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Гарбуз у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має варений гарбуз (3 на 100 г).
Перевірте сушена гарбуз у додатку Logi разом із вашою порцією.
