Помірне ГН

1 252 продуктів

Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Хліб із пророщеного цільнозернового борошна з нежирним сиром рікота ГЛ 14 / 100 г 7/10 хлібний салат ГЛ 14 / 100 г 5/10 Цільнозерновий лаваш зі шпинатом і сиром фета ГЛ 14 / 100 г 6.5/10 Цільнозернові вівсяні пластівці, запечені зі свіжими ягодами та горіхами, злегка підсолоджені ГЛ 14 / 100 г 7.5/10 чілакілес ГЛ 14 / 100 г 4/10 шоколадний ганаш ГЛ 14 / 100 г 2/10 Ягідний компот ГЛ 14 / 100 г 4/10 Яєчна локшина ГЛ 14 / 100 г 4/10 Цільнозерновий дріжджовий пиріг з еритритолом ГЛ 14.4 / 100 г 6/10 шматочки какао ГЛ 14.6 / 100 г 8/10 Branston дрібнорізані мариновані овочі ГЛ 15 / 100 г 2/10 Ароматизований кремер ГЛ 15 / 100 г 3/10 Батончик протеїновий Aloha ГЛ 15 / 100 г 4/10 біла паста ГЛ 15 / 100 г 5/10 ванільний чізкейк ГЛ 15 / 100 г 2/10 варена локшина швидкого приготування ГЛ 15 / 100 г 2/10 Варена паста ГЛ 15 / 100 г 4/10 Варений каштан ГЛ 15 / 100 г 6/10 варений кускус ГЛ 15 / 100 г 5/10 Варені макарони ГЛ 15 / 100 г 4/10 Варені макарони ГЛ 15 / 100 г 5/10 варені пшеничні спагеті ГЛ 15 / 100 г 4/10 Варені спагеті ГЛ 15 / 100 г 4/10 вегетаріанська паличка у фритюрі ГЛ 15 / 100 г 4/10 вівсяні пластівці, горіхи та насіння чіа ГЛ 15 / 100 г 6.5/10 Відварена картопля ГЛ 15 / 100 г 4/10 Вінегрет з кленовим бурбоном ГЛ 15 / 100 г 3/10 Вінегрет з медом чіпотле ГЛ 15 / 100 г 3/10 Гарбузові равіолі ГЛ 15 / 100 г 5/10 Готовий пудинг ГЛ 15 / 100 г 2/10 Гранола з арахісом ГЛ 15 / 100 г 6.5/10 Гриль-сендвіч з сиром (цільнозерновий хліб, сир з пониженим вмістом жиру) ГЛ 15 / 100 г 6.5/10 гьодза ГЛ 15 / 100 г 4/10 Десерт з заварним кремом ГЛ 15 / 100 г 3.5/10 емпанада зі шпинатом та сиром ГЛ 15 / 100 г 4/10 Жувальний мармелад Metamucil без додавання цукру ГЛ 15 / 100 г 6/10 Закваска з цільнозернового житнього борошна ГЛ 15 / 100 г 7/10 запечена картопля ГЛ 15 / 100 г 5/10 Запечена солодка картопля з мінімальною кількістю олії та приправ ГЛ 15 / 100 г 5/10 Запечені пельмені з овочевою та сочевичної начинкою ГЛ 15 / 100 г 6/10 запечені пончики ГЛ 15 / 100 г 6/10 Збиті вершки (спрей) ГЛ 15 / 100 г 2/10 Зв’язувальні агенти ГЛ 15 / 100 г 5/10 імбирний крем ГЛ 15 / 100 г 3.5/10 картопляна дюшес ГЛ 15 / 100 г 4/10 Картопляна начинка ГЛ 15 / 100 г 4/10 картопляне пюре ГЛ 15 / 100 г 4/10 картопляне пюре швидкого приготування ГЛ 15 / 100 г 3/10 Класичний молочний вершковий крем ГЛ 15 / 100 г 2/10 кокосове желе ГЛ 15 / 100 г 3/10 Концентрований екстракт малини ГЛ 15 / 100 г 6.5/10 Крем для кави з м’ятою та мокко ГЛ 15 / 100 г 2/10 Крем з какао ГЛ 15 / 100 г 3/10 Крокет ГЛ 15 / 100 г 6/10 крохмальний пудинг ГЛ 15 / 100 г 2.5/10 Кускус ГЛ 15 / 100 г 4/10 кускус варений ГЛ 15 / 100 г 5/10 Лазанки паста ГЛ 15 / 100 г 4/10 м'яке морозиво з ваніллю ГЛ 15 / 100 г 3/10 м'ятні шоколадні цукерки без цукру ГЛ 15 / 100 г 2/10 макарони ГЛ 15 / 100 г 4/10 макарони з сиром ГЛ 15 / 100 г 4/10 макі ГЛ 15 / 100 г 5/10 манговий мус ГЛ 15 / 100 г 3/10 маскарпоне крем ГЛ 15 / 100 г 3/10 млинець зі спельти ГЛ 15 / 100 г 6/10 млинці з батату ГЛ 15 / 100 г 6.5/10 морозиво з арахісовим маслом ГЛ 15 / 100 г 3/10 морський соус ГЛ 15 / 100 г 3/10 Мультизлаковий рис ГЛ 15 / 100 г 7.5/10 Наповнювач з ревеню ГЛ 15 / 100 г 3/10 Невідомий інгредієнт 1 ГЛ 15 / 100 г 5/10 Овочевий оладок ГЛ 15 / 100 г 4/10 Овочевий пельмень ГЛ 15 / 100 г 5/10 Овочеві оладки зі спеціями ГЛ 15 / 100 г 5.5/10 Овочеві палички в паніровці ГЛ 15 / 100 г 4/10 Основа без випікання з волоських горіхів і фініків ГЛ 15 / 100 г 6/10 Палички моцарели ГЛ 15 / 100 г 3/10 панкейки з кімчі ГЛ 15 / 100 г 4/10 Парбоїльований рис ГЛ 15 / 100 г 5/10 Паста доенджан ГЛ 15 / 100 г 5.5/10 паста з буряка ГЛ 15 / 100 г 6.5/10 Паста з сиром і базиліком ГЛ 15 / 100 г 6/10 паста з червоного перцю ГЛ 15 / 100 г 4/10 паста-метелик ГЛ 15 / 100 г 4/10 Пельмені з кімчі та м'ясом ГЛ 15 / 100 г 5/10 пельмені зі свининою ГЛ 15 / 100 г 4.5/10 Пиріг з полби та моркви з ксилітом ГЛ 15 / 100 г 5/10 Порошок для ванільного пудингу ГЛ 15 / 100 г 3/10 порошок лимонної шкірки ГЛ 15 / 100 г 8/10 порошок цільного молока ГЛ 15 / 100 г 4/10 приготований банан ГЛ 15 / 100 г 6/10 Приправа Вегета ГЛ 15 / 100 г 2/10 равіолі з витягнутою свининою ГЛ 15 / 100 г 4/10 Равіолі з тушкованою яловичиною ГЛ 15 / 100 г 5/10 Рис із грибами та горошком ГЛ 15 / 100 г 6/10 Рисова локшина ГЛ 15 / 100 г 4/10 Рисові кльоцки ГЛ 15 / 100 г 4.5/10 Рол Каліфорнія ГЛ 15 / 100 г 5/10 самса з яловичиною ГЛ 15 / 100 г 4/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.