Філадельфія рол
Середній ГІ
ГЛ 14 на 100 г
- Добре джерело нежирного білка
- Білий рис з високим глікемічним індексом
Філадельфія рол має глікемічний індекс 65, вищий, ніж у звичайного Суші (55).
Оновлено 9 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Значно менший вміст вуглеводів та нижчий глікемічний індекс, що допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові.
урамакі з цвітною капустою - ГЛ 11.3 на 100 г Кіноа забезпечує нижчу глікемічну відповідь і має вищий вміст клітковини порівняно з обробленим білим рисом для суші.
Варена кіноа
Форми Суші
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Філадельфія рол — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 180 kcal |
| Вуглеводи | 22 g |
| Цукри (всього) | 2.5 g |
| Природні | 2.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 1.2 g |
| Розчинна | 0.4 g |
| Нерозчинна | 0.8 g |
| Білки | 7 g |
| Жири | 7 g |
| Насичені | 2.5 g |
| Ненасичені | 4.5 g |
| Натрій | 420 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Добре джерело нежирного білка
- Містить корисні омега-3 жирні кислоти
- Помірний вміст жирів
- Білий рис з високим глікемічним індексом
- Вміст рафінованих вуглеводів
- Високий рівень натрію через соєвий соус/приправи
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Філадельфія рол?
Філадельфія рол має глікемічний індекс 65 (Помірний) і глікемічне навантаження 14 на 100 г.
Чи підходить Філадельфія рол для людей з інсулінорезистентністю?
Філадельфія рол має середній глікемічний індекс (65). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — урамакі з цвітною капустою.
Яка форма Суші має найнижче глікемічне навантаження?
Філадельфія рол має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Суші у цій базі даних (14 на 100 г).
Перевірте Філадельфія рол у додатку Logi разом із вашою порцією.
