картопляна дюшес
Високий ГІ
ГЛ 15 на 100 г
- Містить трохи клітковини
- Високий глікемічний індекс і навантаження
картопляна дюшес має глікемічний індекс 75, нижчий, ніж у звичайного Картопля (78).
Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- Цвітна капуста на пару пюреГЛ 1 на 100 г Пюре з цвітної капусти значно знижує глікемічний вплив: його ГІ становить 15, а ГН — 1, порівняно з 75 та 15 відповідно.
- ГЛ 3 на 100 г Пюре з запеченого кореня селери має значно нижче глікемічне навантаження (3) та ГІ (35), що робить його набагато стабільнішим вибором, ніж картопля «Дюшес».
Пюре з селери з оливковою олією та травами - пюре із запеченого гарбуза баттернатГЛ 6 на 100 г Пюре з мускатного гарбуза — це багата на поживні речовини альтернатива з нижчим ГІ (51) та ГН (6), що допомагає помірковано контролювати рівень цукру в крові.
- пюре з бруквиГЛ 7 на 100 г Пюре з брукви — це коренеплід з низьким глікемічним індексом та ГН 7, що становить менше половини глікемічного навантаження картоплі «Дюшес».
Форми Картопля
- GI 78 · ГЛ 13.7 на 100 г
Картопля - фіолетова картопляGI 45 · ГЛ 9 на 100 г purple
- GI 58 · ГЛ 10 на 100 г yellow
жовта картопля - Картопля в шкірціGI 60 · ГЛ 10 на 100 г with skin
- Картопля для варінняGI 58 · ГЛ 10 на 100 г waxy
- GI 65 · ГЛ 10 на 100 г canned
Картопля консервована - молода картопляGI 57 · ГЛ 10 на 100 г young
- +28 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
картопляна дюшес — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 140 kcal |
| Вуглеводи | 20 g |
| Цукри (всього) | 1.2 g |
| Природні | 1.2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2 g |
| Розчинна | 0.6 g |
| Нерозчинна | 1.4 g |
| Білки | 2.5 g |
| Жири | 5.5 g |
| Насичені | 3.2 g |
| Ненасичені | 2.3 g |
| Натрій | 320 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Містить трохи клітковини
- Містить калій
- Високий глікемічний індекс і навантаження
- Середній рівень обробки
- Містить насичені жири
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс картопляна дюшес?
картопляна дюшес має глікемічний індекс 75 (Високий) і глікемічне навантаження 15 на 100 г.
Чи підходить картопляна дюшес для людей з інсулінорезистентністю?
картопляна дюшес має високий глікемічний індекс (75) і швидко підвищує рівень цукру в крові. Альтернатива з меншим навантаженням — Цвітна капуста на пару пюре.
Яка форма Картопля має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Картопля у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має фіолетова картопля (9 на 100 г).
Перевірте картопляна дюшес у додатку Logi разом із вашою порцією.
