Måttlig GL
1 248 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Achiotepasta Lågt GI 35 GL 10 / 100 g 4/10 
Adaptogener Lågt GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Ägg- och fiskpastasallad Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 Ägggratäng med bröd Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 Airfryer-palsternacka med avokadoolja Lågt GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
amerikansk sås Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 apple crumble overnight oats Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 Auberginetempura Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 bakad ananas Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 
Bakad fullkorn grönsaksrulle Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
bakad munk Lågt GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 Banan-nicecream Lågt GI 51 GL 10 / 100 g 7/10 
Blackening kryddblandning Lågt GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Blandade kryddor Lågt GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
bovete-startkultur Lågt GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
Chilispiceblandning Lågt GI 20 GL 10 / 100 g 9/10 Chokladhasselnötsmjölkdessert Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 cookies and cream-milkshake Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 Corned beef hash Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 3/10 cottage cheese-pizza Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
Couscous med kikärtor, ärtor och tomater Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 Diabetikerhalva Lågt GI 25 GL 10 / 100 g 6/10 Dinkelgröt Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Ekologiskt gurkmejapulver Lågt GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
färsk fikonmarmelad Lågt GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
färsk sötpotatis, ångad utan tillsatser Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 
Färska nypotatis Medelhögt GI 58 GL 10 / 100 g 6/10 färskpotatis Medelhögt GI 57 GL 10 / 100 g 6/10 färskpotatis med dill Medelhögt GI 58 GL 10 / 100 g 7/10 Fast potatis Medelhögt GI 58 GL 10 / 100 g 8/10 
Fermenterad ångad kaka (quinoa och linser) Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Fermenterad gurkmeja Lågt GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 Fingerling-potatis Medelhögt GI 60 GL 10 / 100 g 8/10 fisknuggets Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 fiskpinnar Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 
fiskpinnar Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 
fläskpaj Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 
fransk dressing Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 friterad fisk Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 Friterat minispett Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 Frosta makaroner och ost med broccoli Medelhögt GI 60 GL 10 / 100 g 4/10 
fruktkoktail Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 fruktslushie Medelhögt GI 60 GL 10 / 100 g 3/10 Fryst dessert med banan, kokosmjölk och kakao Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 fryst kaffedryck Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 
fryst majs Lågt GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 Frysta bananskivor med grekisk yoghurt och pistagenötter Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
frysta bananskivor med naturligt jordnötssmör Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 6.5/10 frysta kalkonnuggets Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Fullkornigt brunt ris och linsblandning Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Fullkorns-wrap med keso, färska örter och grönsaker Lågt GI 48 GL 10 / 100 g 7.5/10 
fullkornsmakaroner med fettsnål ostsås Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
fullkornsmjölkorn Lågt GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
gelé Högt GI 70 GL 10 / 100 g 1/10 Green Vibrance-pulver Lågt GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Grönsaks- och quinoabiff (bakad) Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 guavanektar Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 3/10 Gudeg Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
gul majs Lågt GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
gul potatis Medelhögt GI 58 GL 10 / 100 g 5/10 
Gurkmejapulver Lågt GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
gurkmejarot Lågt GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 Havregryn med jordgubbar och nötter Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 
Havregrynsgröt med färsk ananas Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 Havregrynsgröt med frukt Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Havregrynsgröt med växtmjölk och banan Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Havrekli muffin med låg fetthalt keso och tomat Lågt GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Healthy Choice Simply Steamers treost-tortellini Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
hemmagjord fruktmarmelad med chiafrön utan tillsatt socker Lågt GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Hillac-sirap Lågt GI 15 GL 10 / 100 g 2/10 
Hirs pudding med vanilj och xylitol Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 
hirsgröt kokt med mandelmjölk och hallonmousse Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 Hirssallad Lågt GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
hominy Lågt GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Huel pulver Lågt GI 27 GL 10 / 100 g 8/10 Japansk grönsakscurry Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 kalkonnugget Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 Katsudressing Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 
Keso gratäng Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 Keso-gratäng Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 kikärtsbiffar Lågt GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
kikärtspasta med lätt ostsås Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 kikärtsvåfflor Lågt GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 Kli Lågt GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
kokt bovete Lågt GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
kokt grön banan Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 kokt vitlök Lågt GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
konserverade potatisar Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 
Köttfyllda vårrullar Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 5.5/10 
köttpaj Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 4/10 köttpaj med tomatsås Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
krämig majs Medelhögt GI 60 GL 10 / 100 g 5/10 Krispig nötköttstaco Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
kroket Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Kroket med kött Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 Kryddor (starka) Lågt GI 20 GL 10 / 100 g 7/10 kvargdessert Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 Kyckling i pumpa-ingefärssås med ris Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 
Kyckling- och grönsaksdumplings med fullkornsvete Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 Kycklingenchilada Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
