Måttlig GL
1 248 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Kycklingfiléer Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Kycklingpaella Medelhögt GI 60 GL 10 / 100 g 6/10 
kycklingpaj Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 
kycklingstrimlor Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
lågkolhydrat vetebröd Lågt GI 40 GL 10 / 100 g 8/10 
laxwrap Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 
mâchesallad Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Mager kalkonburgare på fullkornsbröd (utan sockrade såser eller ost) Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 
majs- och paprikasallad Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 majskorn Lågt GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
majskorn Lågt GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Majskorn Lågt GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
makaronipudding med ost Medelhögt GI 64 GL 10 / 100 g 2/10 Mjölkdessert Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
moringabladspulver Lågt GI 25 GL 10 / 100 g 8/10 Multivitamin (från koncentrerade ekologiska fullvärdiga livsmedel) Lågt GI 25 GL 10 / 100 g 7/10 
Nöt- och fröbar med naturligt sötningsmedel Lågt GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
omogen banan Lågt GI 42 GL 10 / 100 g 8/10 
Ostkotlett Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 ostskum Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
Polenta Medelhögt GI 68 GL 10 / 100 g 5.5/10 Potatis med skal Medelhögt GI 60 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Potatismos med kål Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
potatissallad Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 potatissallad med gräddfil Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 potatissallad med yoghurt Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 
potatisskal Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 potatisstuvning Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 5.5/10 
proteintortilla Lågt GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Räktmpura Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Rissole Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 rostad pumpa Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 8/10 
Rostad vitlök Lågt GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 Rostat groddat fullkornsbröd med mosad avokado och pocherat ägg Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
senapsfrön Lågt GI 35 GL 10 / 100 g 8/10 
senapsfröpulver Lågt GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 Senapspulver Lågt GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Sju kryddor chilipulver Lågt GI 20 GL 10 / 100 g 6/10 Skalad potatis Medelhögt GI 60 GL 10 / 100 g 6/10 
Småpotatis Medelhögt GI 58 GL 10 / 100 g 6/10 sockerfri dulce de leche Lågt GI 35 GL 10 / 100 g 4/10 
Sockermajs Lågt GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
sojamjölkpulver Lågt GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Sondino Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 
sötmajs Lågt GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
sötmajs Lågt GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
sötpotatis Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 Southwest majssallad Lågt GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 Spanakopita Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 Spenatcrêpe Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
Srirachasås Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 
Svarta bönbrownies Lågt GI 35 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Svartbönskaksbas Lågt GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 
Svartpeppar Lågt GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 taromjölkte Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 
Temaki handrulle med riktig krabba, avokado och grekisk yoghurt Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Tequila Sombrero-cocktail Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 2/10 
Tillagad quinoa och svarta bönor blandning Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Tofu-vårrullar med fullkornsrispapper Lågt GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
Vårrulle (grönsaker) Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 
växtbaserad chokladsojaglass (låg fetthalt) Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 Växtbaserad schnitzel Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 vegansk lasagne Lågt GI 48 GL 10 / 100 g 6/10 
Veganska polpette av baljväxter Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 Vegetarisk Kiev Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
vetekli Lågt GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Vetestartsurdeg Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
vildris Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Vit majs Lågt GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
Vitlök Lågt GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Wendy's salladsdressing Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 wrap med låg natriumhalt och balanserade kolhydrater Lågt GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 
Zucchini tempura Medelhögt GI 60 GL 10 / 100 g 5/10 크림새우 (Cream Shrimp) Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
Mörk choklad med högt fiberinnehåll Lågt GI 23 GL 10.6 / 100 g 6/10 
osötade kokosflingor Lågt GI 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 sockerfri kola choklad nougat jordnötter Lågt GI 18 GL 10.8 / 100 g 3/10 
ångad majs Lågt GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Ångkokt och mosad lila jams med osötad kokosgrädde och kanel Lågt GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Äppelkompott Lågt GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 
Äppelmos (osötad) Lågt GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 Asiatisk marinad Lågt GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 
baby potatis Medelhögt GI 65 GL 11 / 100 g 5/10 
baby röda potatisar Högt GI 70 GL 11 / 100 g 5/10 
baby vita potatisar Medelhögt GI 62 GL 11 / 100 g 6/10 
Banan nice cream Lågt GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 Barebells flavor blend Lågt GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 Bärmüsli Lågt GI 50 GL 11 / 100 g 6.5/10 
Baskisk cheesecake Lågt GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 
Big Mac-burgare Medelhögt GI 55 GL 11 / 100 g 3/10 
Blandade frysta bananer med mörk kakaopulver Lågt GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 Blandning av torkat limeskal, chiliflakes och torkad koriander Lågt GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 
boveteplättar (galetter) Lågt GI 50 GL 11 / 100 g 7/10 
Buffalo kycklingfiléer Medelhögt GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 
Chick-fil-A salladsdressing Lågt GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 Chili- och limekrydda Lågt GI 20 GL 11 / 100 g 7/10 Choklad- och hasselnötskvarg Medelhögt GI 55 GL 11 / 100 g 3/10 choklad-overnight oats Lågt GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 choklad-smoothie bowl Medelhögt GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 Chokladdoppad fryst bananskiva Lågt GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
