Keso-gratäng
Medelhögt GI
GL 10 per 100 g
- Bra proteinkälla
- Tillsatt socker ger insulinpåslag
Keso-gratäng har ett glykemiskt index på 55, högre än vanligt keso (10).
Uppdaterad 6 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Eliminerar tillsatt socker och ökar fiberinnehållet avsevärt för bättre blodsockerkontroll.
Proteinrik cottage cheese - Mandelmjöls- och äggpajGL 1 per 100 g Använder mandelmjöl istället för raffinerade kolhydrater för att sänka den totala glykemiska belastningen.
- GL 4 per 100 g Ger en högre kvot av protein till kolhydrater samt nyttiga fetter som saktar ner glukosupptaget.
Naturlig yoghurt med färska frukter och nötter
Former av keso
- GI 10 · GL 1 per 100 g
keso - GI 27 · GL 1 per 100 g albumin
Albumin Keso - GI 20 · GL 1 per 100 g broccolifilling
Ångad broccoli och låg fetthalt kesofyllning - GI 35 · GL 1 per 100 g varumärke: bieluch
Bieluch helfet ost - GI 27 · GL 1 per 100 g blended
Blandad keso (låg fetthalt, hög proteinhalt) - GI 35 · GL 1 per 100 g garlicherb
Cottage cheese med vitlök och dill - Ekologisk cottage cheeseGI 27 · GL 1 per 100 g full fat
- +21 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Keso-gratäng är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 180 kcal |
| Kolhydrater | 18 g |
| Socker (totalt) | 8 g |
| Naturligt | 3 g |
| Tillsatt | 5 g |
| Fiber | 0.5 g |
| Löslig | 0.2 g |
| Olöslig | 0.4 g |
| Protein | 11 g |
| Fett | 7 g |
| Mättat | 3.5 g |
| Omättat | 3 g |
| Natrium | 180 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Bra proteinkälla
- Minimal bearbetningsgrad
- Tillsatt socker ger insulinpåslag
- Lågt fiberinnehåll
- Måttlig glykemisk belastning
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Keso-gratäng?
Keso-gratäng har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt) och en glykemisk belastning på 10 per 100 g.
Är Keso-gratäng bra för personer med insulinresistens?
Keso-gratäng har ett medelhögt glykemiskt index (55). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Proteinrik cottage cheese.
Vilken form av keso har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av keso i denna databas har Albumin Keso lägst glykemisk belastning (1 per 100 g).
Se Keso-gratäng i Logi-appen, med din portion.
