Måttligt GI
2 128 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Hemgjord gelé på nötköttsgelatin och sockerfri körsbärsjuice Medelhögt GI 55 GL 9 / 100 g 4/10 Karaage-kun Medelhögt GI 55 GL 9 / 100 g 3/10 kokta gryn Medelhögt GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 konserverad blandad frukt Medelhögt GI 55 GL 9 / 100 g 3/10 konserverade mandarinklyftor Medelhögt GI 55 GL 9 / 100 g 4/10 kycklingbitar Medelhögt GI 55 GL 9 / 100 g 3/10 Lax- och spenatcroque Medelhögt GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 
Müsli med mjölk och hallon Medelhögt GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
Naturella gryn Medelhögt GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 
panerad kolja Medelhögt GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 potatis och morötter Medelhögt GI 65 GL 9 / 100 g 7/10 Rambutan Medelhögt GI 59 GL 9 / 100 g 5/10 spaghetti bolognese Medelhögt GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 Thailändskt te Medelhögt GI 65 GL 9 / 100 g 2/10 tonfisksallad med couscous Medelhögt GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 Växtbaserat ostalternativ Medelhögt GI 60 GL 9 / 100 g 2/10 vegansk nuoc cham Medelhögt GI 55 GL 9 / 100 g 3/10 
Vit druvjuice Medelhögt GI 58 GL 9 / 100 g 3/10 yoghurtflingor Medelhögt GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 
zucchiniplättar Medelhögt GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 
Ägg- och fiskpastasallad Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 Ägggratäng med bröd Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
amerikansk sås Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 Auberginetempura Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 bakad ananas Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 Chokladhasselnötsmjölkdessert Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 cookies and cream-milkshake Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 Corned beef hash Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 3/10 corned beef-fritter Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 cottage cheese-pizza Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
Couscous med kikärtor, ärtor och tomater Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 druvkompott Medelhögt GI 60 GL 10 / 100 g 3/10 
Färska nypotatis Medelhögt GI 58 GL 10 / 100 g 6/10 färskpotatis med dill Medelhögt GI 58 GL 10 / 100 g 7/10 Fast potatis Medelhögt GI 58 GL 10 / 100 g 8/10 Fingerling-potatis Medelhögt GI 60 GL 10 / 100 g 8/10 fisknuggets Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 Friterat minispett Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 Frosta makaroner och ost med broccoli Medelhögt GI 60 GL 10 / 100 g 4/10 
fruktkoktail Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 fruktslushie Medelhögt GI 60 GL 10 / 100 g 3/10 fryst kaffedryck Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 frysta kalkonnuggets Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 fylld paprika med ris Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 guavanektar Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 3/10 Gudeg Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
Havregrynsgröt med färsk ananas Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 Havregrynsgröt med frukt Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Havregrynsgröt med växtmjölk och banan Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Healthy Choice Simply Steamers treost-tortellini Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
hirsgröt kokt med mandelmjölk och hallonmousse Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 Japansk grönsakscurry Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 kalkonnugget Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 Keso-gratäng Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 köttpaj med tomatsås Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
krämig majs Medelhögt GI 60 GL 10 / 100 g 5/10 Krispig nötköttstaco Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
kroket Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Kroket med kött Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 kvargdessert Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 Kyckling i pumpa-ingefärssås med ris Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 Kycklingenchilada Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
Kycklingfiléer Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Kycklingpaella Medelhögt GI 60 GL 10 / 100 g 6/10 
kycklingstrimlor Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
laxwrap Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 
mâchesallad Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 maissalsa Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 majs- och paprikasallad Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 
makaronipudding med ost Medelhögt GI 64 GL 10 / 100 g 2/10 Mjölkdessert Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 nötköttsenchilada Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 nuoc cham Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
Ostkotlett Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 ostronskivkotelett Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 ostskum Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
Polenta Medelhögt GI 68 GL 10 / 100 g 5.5/10 potatisgulasch Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 
Potatismos med kål Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
potatissallad Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 potatissallad med gräddfil Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 potatissallad med yoghurt Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 potatisstuvning Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 5.5/10 proteinrik mannagrynsgröt Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
Räktmpura Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Rissole Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 röd potatis Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 7/10 rostad pumpa Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 8/10 
Sondino Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 Spenatcrêpe Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 taromjölkte Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 
Temaki handrulle med riktig krabba, avokado och grekisk yoghurt Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Tequila Sombrero-cocktail Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 2/10 tonfiskbowl Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 ugnsrostade rotfrukter Medelhögt GI 60 GL 10 / 100 g 7/10 Växtbaserad schnitzel Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 vegansk schnitzel Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 Vegetarisk Kiev Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Vetestartsurdeg Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
Zucchini tempura Medelhögt GI 60 GL 10 / 100 g 5/10 
