panerad kolja
Medelhögt GI
GL 10.8 per typisk stycke (120 g) · GL 9 per 100 g
- högt proteininnehåll
- måttligt kolhydratinnehåll för fisk
panerad kolja har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt). En typisk stycke (120 g) ger en glykemisk belastning på 10.8.
Uppdaterad 25 mars 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Former av kolja
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
panerad kolja är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 210 kcal |
| Kolhydrater | 16 g |
| Socker (totalt) | 0.7 g |
| Naturligt | 0.5 g |
| Tillsatt | 0.2 g |
| Fiber | 1.1 g |
| Löslig | 0.3 g |
| Olöslig | 0.8 g |
| Protein | 14 g |
| Fett | 10 g |
| Mättat | 2.2 g |
| Omättat | 6.5 g |
| Natrium | 370 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- högt proteininnehåll
- låg bearbetningsgrad
- bra källa till omättade fetter
- måttligt kolhydratinnehåll för fisk
- måttliga natriumnivåer
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för panerad kolja?
panerad kolja har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt). En typisk stycke (120 g) har en glykemisk belastning på 10.8; per 100 g är den glykemiska belastningen 9.
Är panerad kolja bra för personer med insulinresistens?
panerad kolja har ett måttligt glykemiskt index (55). Personer med insulinresistens kan konsumera det i måttliga mängder.
Vilken form av kolja har lägst glykemisk belastning?
panerad kolja har lägst glykemisk belastning av alla former av kolja i denna databas (9 per 100 g).
Se panerad kolja i Logi-appen, med din portion.
