Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
2 612 potravín
Potraviny, ktoré poskytujú významné množstvo vlákniny na 100 g. Vláknina spomaľuje vstrebávanie sacharidov, preto má väčšina týchto potravín nízku glykemickú záťaž vzhľadom na obsah sacharidov. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Lyofilizované potraviny Nízky GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Zahidi datle Nízky GI 46 GL 35 / 100 g 5/10 
cesto na pizzu z celozrnnej pšenice Vysoký GI 80 GL 35 / 100 g 5/10 
datľový sirup Nízky GI 47 GL 35.3 / 100 g 4/10 
arašidový karamel Stredný GI 60 GL 36 / 100 g 3/10 
bezlepkové quinoa cestoviny Nízky GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 
Bezlepkový toast Vysoký GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
Cascadian Farm ovocno-oriešková granola Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Celozrnná múka Nízky GI 50 GL 36 / 100 g 7.5/10 
Celozrnné chlebové tyčinky Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 Celozrnné tortillové čipsy s viacerými druhmi semien Stredný GI 60 GL 36 / 100 g 3/10 Celozrnné viaczrnné tortillové čipsy Stredný GI 60 GL 36 / 100 g 5/10 
Celozrnné vločky Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 čerešňový prášok Nízky GI 45 GL 36 / 100 g 5/10 
Cesnakové tmavé chlebové lupienky Stredný GI 60 GL 36 / 100 g 4/10 
jablkový prášok Nízky GI 40 GL 36 / 100 g 4/10 
karobový prášok Nízky GI 40 GL 36 / 100 g 3/10 
Kashi GO proteínové a vlákninové cereálie Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Klasické müsli Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 kukurično-hráškové cestoviny Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Múka zo zeleného banánu Nízky GI 45 GL 36 / 100 g 8/10 Oatabix sušienka Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Otrubové krekry Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 3/10 otrúbové sušienky Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 3/10 ovsené müsli Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Perlová proso Nízky GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
pita čipsy z celozrnnej múky pečené v rúre Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 
pohánkové vločky Nízky GI 50 GL 36 / 100 g 7/10 
Prášok zo sušeného zeleného manga s kajenským korením Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
pražená quinoa Nízky GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 
pšeničná múka z perličkového prosa Nízky GI 54 GL 36 / 100 g 7/10 
ražové chlebové lupienky Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Škoricový granola Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Sladená granola s sušeným ovocím Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 špaldová granola Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 sušené miešané ovocie Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
tonka fazuľová pasta Stredný GI 60 GL 36 / 100 g 2/10 
Viaczrnný čips Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 celozrnná ovsená múka Stredný GI 55 GL 36.1 / 100 g 7.6/10 
Bezlepkový ovos Stredný GI 55 GL 36.5 / 100 g 6/10 bezcukrové raňajkové cereálie Stredný GI 55 GL 37 / 100 g 7/10 
celé obilné sušienky Stredný GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
ovesný chrumkavý chlieb Stredný GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Ovsená tyčinka Stredný GI 60 GL 37 / 100 g 4/10 
Ražné kváskové krekry Stredný GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 sušená mandarínka Nízky GI 45 GL 37 / 100 g 5/10 Sušienky Misura Stredný GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
ovsené otruby Stredný GI 55 GL 37 / 100 g 8/10 Čierny ovos Stredný GI 55 GL 37.2 / 100 g 5/10 
Nahý ovos Stredný GI 55 GL 37.2 / 100 g 7.5/10 
Klasická granola Stredný GI 55 GL 37.4 / 100 g 2/10 
datľový cukor Nízky GI 50 GL 37.5 / 100 g 5/10 
vzduchom pražený sorgo Nízky GI 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
celozrnné krekry Stredný GI 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Celozrnné krekry Stredný GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
Chrumkavé oblátky s amarantom a quinoou Stredný GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 
Dedičské vločky Stredný GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
Figové tyčinky Stredný GI 55 GL 38 / 100 g 2/10 
Kornový kornút z celozrnnej múky Nízky GI 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 ovocná tyčinka Stredný GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
Papadum Stredný GI 65 GL 38 / 100 g 4/10 
pasta z datlí Nízky GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
pohánkový chrumkavý chlieb Stredný GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Prášok z ovocia a zeleniny Nízky GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 Slané kukuričné čipsy s ľanovými semienkami Vysoký GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 sušené tomel Stredný GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
Tenký everything bagel Vysoký GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
Tradičný chrumkavý kváskový chlieb Stredný GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
Triscuit krekry Stredný GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Semená makhany Nízky GI 50 GL 38.5 / 100 g 8/10 
Sušený fig Stredný GI 61 GL 39 / 100 g 4/10 
Čokoládová granola Stredný GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
čokoládové sušienky s kúskami čokolády Stredný GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 Cviklové čipsy Stredný GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 hráškové snacky Stredný GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 karamelové cereálie s vysokým obsahom bielkovín Stredný GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
Mandľová tyčinka Stredný GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
Michałki Stredný GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
Múka z naklíčeného pšenice Stredný GI 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
proteínový ovsený vločky Stredný GI 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 Ražné čipsy Stredný GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
Sladké zemiakové lupienky Stredný GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 slané cícerové čipsy Stredný GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
Špaldová pšenica Stredný GI 55 GL 39 / 100 g 6/10 
Tortilla čipsy bez obilnín Stredný GI 65 GL 39 / 100 g 3.5/10 
Vanilkový drobenkový granola Stredný GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
Viaczrnný krekry s červenou paprikou a bylinkami Stredný GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
Ryžový koláč s arašidovým maslom a banánom Vysoký GI 70 GL 39.2 / 100 g 5/10 Vločky z tradičných obilnín Stredný GI 55 GL 39.6 / 100 g 7.5/10 
celé pšeničné grahamové sušienkové drobky, znížený cukor Stredný GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Cereálie z otrúb Stredný GI 60 GL 40 / 100 g 4/10 
Obilnina Stredný GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
Pufovaná kukurica Stredný GI 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 
ražový knäckebrot Stredný GI 60 GL 40 / 100 g 7/10 
Sladený jačmeň Stredný GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Sušené jahody Nízky GI 50 GL 40 / 100 g 4/10 
pohánka Nízky GI 54 GL 40.5 / 100 g 7.5/10 
datľový prášok Stredný GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 
Kukuričné zrná na pukance Stredný GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 
Pečené celozrnné tortillové pásiky Stredný GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
