Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
2 554 potravín
Potraviny, ktoré poskytujú významné množstvo vlákniny na 100 g. Vláknina spomaľuje vstrebávanie sacharidov, preto má väčšina týchto potravín nízku glykemickú záťaž vzhľadom na obsah sacharidov. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
datľový cukor Nízky GI 50 GL 37.5 / 100 g 5/10 
vzduchom pražený sorgo Nízky GI 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
celozrnné krekry Stredný GI 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Chrumkavé oblátky s amarantom a quinoou Stredný GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 
Dedičské vločky Stredný GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
Figové tyčinky Stredný GI 55 GL 38 / 100 g 2/10 
Klasická granola Stredný GI 60 GL 38 / 100 g 2/10 
Kornový kornút z celozrnnej múky Nízky GI 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Papadum Stredný GI 65 GL 38 / 100 g 4/10 
pasta z datlí Nízky GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
Pohánková múka Nízky GI 54 GL 38 / 100 g 6/10 
pohánkový chrumkavý chlieb Stredný GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Prášok z ovocia a zeleniny Nízky GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
Tenký everything bagel Vysoký GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
Tradičný chrumkavý kváskový chlieb Stredný GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
Triscuit krekry Stredný GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Semená makhany Nízky GI 50 GL 38.5 / 100 g 8/10 
Sušený fig Stredný GI 61 GL 39 / 100 g 4/10 
Čokoládová granola Stredný GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
čokoládové sušienky s kúskami čokolády Stredný GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
Granola s ananásom Stredný GI 60 GL 39 / 100 g 3.5/10 
Granolové kúsky Stredný GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
Mandľová tyčinka Stredný GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
Medový orechový granola Stredný GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
Michałki Stredný GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
Múka z naklíčeného pšenice Stredný GI 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
proteínový ovsený vločky Stredný GI 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 
Sladké zemiakové lupienky Stredný GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
Špaldová pšenica Stredný GI 55 GL 39 / 100 g 6/10 
strúhanka z celozrnného chleba Stredný GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
Tortilla čipsy bez obilnín Stredný GI 65 GL 39 / 100 g 3.5/10 
Vanilkový drobenkový granola Stredný GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
Viaczrnný krekry s červenou paprikou a bylinkami Stredný GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
Ryžový koláč s arašidovým maslom a banánom Vysoký GI 70 GL 39.2 / 100 g 5/10 
celé pšeničné grahamové sušienkové drobky, znížený cukor Stredný GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Cereálie z otrúb Stredný GI 60 GL 40 / 100 g 4/10 
Grahamová múka Stredný GI 55 GL 40 / 100 g 6.5/10 
Obilnina Stredný GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
Pufovaná kukurica Stredný GI 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 
Sladený jačmeň Stredný GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Sušené jahody Nízky GI 50 GL 40 / 100 g 4/10 
Vysokoproteínová granola ovsená s medom Stredný GI 65 GL 40 / 100 g 4/10 
datľový prášok Stredný GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 
Kukuričné zrná na pukance Stredný GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 
Pečené celozrnné tortillové pásiky Stredný GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
Quinoa oplátky Stredný GI 55 GL 41 / 100 g 6/10 
Sušené ovocie Stredný GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Červená ryža Stredný GI 55 GL 41.8 / 100 g 6/10 
Balíčkovaná cereálna tyčinka Stredný GI 65 GL 42 / 100 g 2.5/10 
Biscotti s orechmi a sušeným ovocím Stredný GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
Celozrnné fitness cereálie Stredný GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 
Celozrnné pšeničné vankúšiky Stredný GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Instantná hrachová polievka s krutónmi Vysoký GI 70 GL 42 / 100 g 3/10 
Mleté mäso na sladko Stredný GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Pražené líščie orechy Stredný GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
Pražené semená euryale Stredný GI 55 GL 42 / 100 g 7/10 
ražný chrumkavý chlieb Stredný GI 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 
Rewari Stredný GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Špaldová múka typ 630 Stredný GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 
Sušené čučoriedky Nízky GI 53 GL 42 / 100 g 4/10 
Teffová múka Stredný GI 57 GL 42 / 100 g 7/10 
Toast z celozrnného chleba s sezamovými a chia semienkami Stredný GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 
Viaczrnnové chipsy s paradajkami a bazalkou Stredný GI 65 GL 42 / 100 g 3.5/10 
tmavý ražný chrumkavý chlieb Stredný GI 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Surové zrná na pukance Stredný GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
Vzduchom pražený popcorn Stredný GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
Obilniny Stredný GI 60 GL 43 / 100 g 5.5/10 
Rýchly ovos Stredný GI 65 GL 43 / 100 g 5/10 
Ovsená tyčinka s hrozienkami Stredný GI 65 GL 44 / 100 g 3/10 
Perníková hviezda s tmavou čokoládou Stredný GI 65 GL 44 / 100 g 2.5/10 
Instantné ovsené vločky Vysoký GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 
Müsli tyčinka Stredný GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Nutrigrain tyčinka s jahodami Stredný GI 65 GL 45 / 100 g 2/10 
Pražené obilniny Stredný GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Pšeničné vločky Stredný GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Ryžové koláče s prírodným orechovým maslom a škoricou Vysoký GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 
Sladko-slaný popcorn Stredný GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Špaldové vločky Stredný GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
Sultánová otrubová cereália Stredný GI 61 GL 45 / 100 g 4/10 
Wheat thins Stredný GI 65 GL 45 / 100 g 4/10 
Amarantové vločky Vysoký GI 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 
Ríbezle Stredný GI 62 GL 46 / 100 g 3/10 
Weet-bix cereálie Stredný GI 69 GL 46 / 100 g 7/10 
Sušené datle Stredný GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 
celé zrno ovsa Stredný GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Diétne chiwda Stredný GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Múka z prstového prosa Stredný GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
pečené modré kukuričné lupienky s nízkym obsahom sodíka Stredný GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Ragi múka Stredný GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Sušené cvikly Stredný GI 65 GL 47 / 100 g 5/10 
Viaczrnná zmes Stredný GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Ciroková múka Stredný GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Jowarová múka Stredný GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
nafúknutá quinoa Stredný GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 
Ovsené vločky s ovocím a vlákninou Stredný GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 
sušený banán Stredný GI 55 GL 48 / 100 g 3/10 
Weetbix Stredný GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheat Chex cereálie Stredný GI 60 GL 48 / 100 g 5/10 
Wheatabix Stredný GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
Jablkový škoricový cereálny tyčinka Vysoký GI 70 GL 49 / 100 g 2/10 
