pohánkový chrumkavý chlieb
Stredný GI
GL 45.6 na typická kus (120 g) · GL 38 na 100 g
- Pohánka je prirodzene bezlepková
- Vysoká glykemická záťaž (35) na 100 g
pohánkový chrumkavý chlieb má glykemický index 55, vyšší ako bežný Chrumkavý chlieb s vysokým obsahom vlákniny (45). Jedna typická kus (120 g) pridá glykemickú záťaž 45.6.
Aktualizované 4. 4. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 2.7 na 100 g Extrémne nízky obsah čistých sacharidov a vysoký obsah zdravých omega-3 mastných kyselín, čo vedie k oveľa nižšiemu glykemickému vplyvu.
ľanové krekry - GL 8 na 100 g Bohaté na zdravé tuky a bielkoviny s výrazne nižšou glykemickou záťažou v porovnaní s krekrami na báze obilnín.
mandľové múčne krekry - Krekry so semienkami tekvice, slnečnice a orechmiGL 3 na 100 g Poskytuje vyšší pocit sýtosti a lepšiu stabilitu hladiny cukru v krvi vďaka vysokému obsahu tukov a vlákniny z celých semien.
Formy Chrumkavý chlieb s vysokým obsahom vlákniny
- GI 45 · GL 30 na 100 g
Chrumkavý chlieb s vysokým obsahom vlákniny - Nízkosacharidový knäckebrotGI 25 · GL 4.5 na 100 g low sodium
- GI 25 · GL 5 na 100 g seed based
Semienkový chrumkavý chlieb (ľan, chia, tekvica) - GI 55 · GL 19 na 100 g whole
celzrnné vafle s hummusom - GI 35 · GL 21 na 100 g amaranth
amarantový chrumkavý chlieb - GI 45 · GL 25 na 100 g gluten freeseeds
Bezlepkový chrumkavý chlieb so semienkami a ovsom - Jačmenný knäckebrotGI 45 · GL 29 na 100 g barley
- +5 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
pohánkový chrumkavý chlieb je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 350 kcal |
| Sacharidy | 70 g |
| Cukry (celkom) | 1 g |
| Prirodzené | 1 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 7 g |
| Rozpustná | 2.1 g |
| Nerozpustná | 4.9 g |
| Bielkoviny | 10 g |
| Tuky | 2.5 g |
| Nasýtené | 0.4 g |
| Nenasýtené | 2.1 g |
| Sodík | 350 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Pohánka je prirodzene bezlepková
- Dobrý zdroj rastlinných bielkovín
- Nízky obsah nasýtených tukov
- Vysoká glykemická záťaž (35) na 100 g
- Významný obsah čistých sacharidov
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index pohánkový chrumkavý chlieb?
pohánkový chrumkavý chlieb má glykemický index 55 (Stredný). Jedna typická kus (120 g) má glykemickú záťaž 45.6; na 100 g je glykemická záťaž 38.
Je pohánkový chrumkavý chlieb vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
pohánkový chrumkavý chlieb má stredný glykemický index (55). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je ľanové krekry.
Ktorá forma Chrumkavý chlieb s vysokým obsahom vlákniny má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Chrumkavý chlieb s vysokým obsahom vlákniny v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Nízkosacharidový knäckebrot (4.5 na 100 g).
Pozrite si pohánkový chrumkavý chlieb v aplikácii Logi, s vašou porciou.
