Obilniny
1 748 potravín
Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
hrnčekový chlieb Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Seitanový proteín Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Keto chlieb Nízky GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Keto tortilla Nízky GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 Nízkosacharidová syrová rolka Nízky GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Bezlepkový ľanový chlieb Nízky GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
Chia a ľanové wrapy Nízky GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
Nízkosacharidová žemľa Nízky GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Nízkosacharidové cesto na pizzu Nízky GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Otoweats Keto Sandwich Thin Nízky GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
ľanové krekry Nízky GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Ľanový wrap Nízky GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Obal z ľanovej múky Nízky GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 Ľanový knäckebrot Nízky GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Nízko sacharidový semienkový chlieb Nízky GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Nízkosacharidový proteínový wrap Nízky GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Pšeničný lepok Nízky GI 22 GL 3 / 100 g 6/10 
Vitalný pšeničný lepok Nízky GI 22 GL 3 / 100 g 8.5/10 
pšeničný dextrín Nízky GI 5 GL 4 / 100 g 6/10 Semienkový chlieb Nízky GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 Tabule Nízky GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Ľanový chlieb Nízky GI 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 Nízkosacharidový knäckebrot Nízky GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Rezancová polievka Stredný GI 60 GL 4.5 / 100 g 4/10 Chlieb Putka ProBody Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Karfiolové linguine Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Plátok chleba Carbonaut Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 semenové krekry Nízky GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Semienkový chrumkavý chlieb (ľan, chia, tekvica) Nízky GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 spermidínový prášok Nízky GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 Vogel's nízkosacharidová granola Nízky GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 náhrada chleba Nízky GI 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Keto rolka Nízky GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 Konzervovaná kukurica hominy Nízky GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Proteínový chlieb Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Proteínový nízkosacharidový bagel polovičný Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Semienka Nízky GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Špaldové otruby Nízky GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 
Jačmenný pilaf Nízky GI 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Klasická ovsená kaša Stredný GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 naklíčená pohánka Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Nízkosacharidové makaróny Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Pohánková palacinka s morčacím a špenátom Nízky GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Quinoa vločky s mandľovým mliekom Nízky GI 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Ryžové vlákniny Nízky GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
špagety v konzervách Stredný GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 
varená ovos Stredný GI 58 GL 7 / 100 g 7/10 Varená ovsená kaša Stredný GI 58 GL 7 / 100 g 6/10 바지락 수제비 (Clam Hand-torn Noodle Soup) Stredný GI 60 GL 7 / 100 g 5/10 
Jačmeň (celé zrno, varený) Nízky GI 28 GL 7.9 / 100 g 7/10 Bircher müsli Nízky GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
celozrnná múka quiche Nízky GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Jačmeň a cícer (varený, zmiešaný Nízky GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
Jačmeň namočený cez noc Nízky GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 lasagne bolognese Nízky GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
mandľové múčne krekry Nízky GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 nopalové tortilly Nízky GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
omeleta z celozrnnej múky Nízky GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
pohánková kaša Nízky GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
Pohánkové palacinky so zeleninou a fetou Nízky GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 Polievkové rezance Stredný GI 60 GL 8 / 100 g 4/10 Pórový koláč Nízky GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 Proteínová žemľa Nízky GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
pšeničné klíčky Nízky GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Quinoa a zeleninový šalát s ľahkým dresingom Nízky GI 50 GL 8 / 100 g 8/10 
Quinoa s cícerom a zeleninou Nízky GI 40 GL 8 / 100 g 8/10 rezistentný škrob Nízky GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 Ryžová kaša Vysoký GI 78 GL 8 / 100 g 4/10 
Ryžové otruby Nízky GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 varený jačmeň Nízky GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 vysokoproteínová mliečna kaša Stredný GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
Vysokoproteínový wrap Nízky GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Yorkshire puding s karfiolovou ryžou Stredný GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
Ovsená kaša s čerešňami a chia Nízky GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Valcované ovsené vločky namočené v chia semienkach, orechoch, nesladenom mlieku a bobuľovom ovocí Nízky GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
celozrnné cestoviny s domácou paradajkovou omáčkou bez pridaného cukru Nízky GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Celozrnný ovsený kvások Nízky GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
celzrnné pečivo s chudým morčacím mäsom Nízky GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Kukuričná kaša prírodná Stredný GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 
Kukuričné vlákno Nízky GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Müsli s mliekom a malinami Stredný GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
Nízko sacharidová tortila Nízky GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Ovsené a šošovicové idli Nízky GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Plnenie z divokej ryže, húb a byliniek Nízky GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
pohánkové rezance Nízky GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Quinoa zeleninová plnka Nízky GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
sendvič Nízky GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 Špenátový quiche Nízky GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 Tortilla s nízkym obsahom sacharidov Nízky GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 Varená kukuričná kaša Stredný GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 
Varený jačmeň Nízky GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 Biela kukurica Nízky GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
celé zrno kukurice Nízky GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Celozrnné makaróny s nízkotučnou syrovou omáčkou Nízky GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 Celozrnný wrap s tvarohom, čerstvými bylinkami a zeleninou Nízky GI 48 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Divoká ryža Nízky GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Fermentovaný parný koláč (quinoa a šošovica) Nízky GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Frosta makaróny so syrom a brokolicou Stredný GI 60 GL 10 / 100 g 4/10 
Healthy Choice Simply Steamers trojsyrové tortellini Stredný GI 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Jarné závitky s tofu a celozrnným ryžovým papierom Nízky GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
