Obilniny
1 743 potravín
Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Varená kukuričná kaša Stredný GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 varený bulgur Nízky GI 48 GL 9 / 100 g 7/10 
Varená quinoa Nízky GI 53 GL 9.8 / 100 g 7/10 Bulgurový šalát Nízky GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
celé zrno kukurice Nízky GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Celozrnné makaróny s nízkotučnou syrovou omáčkou Nízky GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 Celozrnný wrap s tvarohom, čerstvými bylinkami a zeleninou Nízky GI 48 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Divoká ryža Nízky GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Fermentovaný parný koláč (quinoa a šošovica) Nízky GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Frosta makaróny so syrom a brokolicou Stredný GI 60 GL 10 / 100 g 4/10 
Healthy Choice Simply Steamers trojsyrové tortellini Stredný GI 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Jarné závitky s tofu a celozrnným ryžovým papierom Nízky GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
Kroketa Stredný GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 Krupicová kaša s vysokým obsahom bielkovín Stredný GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
krupicová kaša z prosa varená s mandľovým mliekom a malinovým mousse Stredný GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
kurací koláč Nízky GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 
Kuracie a zeleninové knedličky z celozrnnej pšenice Nízky GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Kuskus s cícerom, hráškom a paradajkami Stredný GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Muffin z ovsených otrúb s nízkotučným tvarohom a paradajkou Nízky GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Namáčaná kukurica Nízky GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 otruby Nízky GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Ovsená kaša s čerstvým ananásom Stredný GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 Ovsená kaša s jahodami a orechmi Nízky GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 
Ovsená kaša s rastlinným mliekom a banánom Stredný GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 ovsené vločky s jablkovou mrveničkou Nízky GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 Ovsené vločky s ovocím Stredný GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Pečená celozrnná zeleninová jarná rolka Nízky GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Pohánkový štartér Nízky GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
Polenta Stredný GI 68 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Pripravené makaróny so syrom Stredný GI 64 GL 10 / 100 g 2/10 Prosný šalát Nízky GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Proteínová tortilla Nízky GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
pšeničné otruby Nízky GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Pšeničný kvások Stredný GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 slaný koláč Nízky GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 Špaldová kaša Nízky GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 Spanakopita Nízky GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 Špenátová palacinka Stredný GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 Toast z naklíčených zŕn s roztlačeným avokádom a pošírovaným vajcom Nízky GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 vegánske lasagne Nízky GI 48 GL 10 / 100 g 6/10 
Zeleninový jarný závitok Nízky GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 
Zmes celozrnnej hnedej ryže a šošovice Nízky GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 zmes divej ryže a zeleniny Nízky GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Zmes vareného quinoi a čiernych fazúľ Nízky GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 palacinka so šunkou Stredný GI 55 GL 10.4 / 100 g 5.8/10 
Čierna ryža (celé zrno) Nízky GI 42 GL 10.6 / 100 g 8/10 
Pohánkové krúpy Nízky GI 54 GL 10.8 / 100 g 7/10 varená kukurica Nízky GI 52 GL 10.9 / 100 g 6/10 
celé zrno quinoa s limetkovou šťavou a koriandrom Nízky GI 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 cestovinový šalát Nízky GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 cestoviny so zeleninou Stredný GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 
Chlieb so semienkami a obilninami bez pšenice Nízky GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 čokoládové vločky cez noc Nízky GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Dhokla z naklíčeného prstového prosa (ragi) Nízky GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Jarné závitky Nízky GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
Klíčená celozrnná kukurica Nízky GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
klíčená proso Nízky GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 koláč so šunkou a hubami Stredný GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 lagman Stredný GI 60 GL 11 / 100 g 5/10 
Makarónový šalát Nízky GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
mäsový koláč s moriakom Stredný GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 Ogi Vysoký GI 75 GL 11 / 100 g 4/10 
Ovsená kaša so slivkovým lekvárom Stredný GI 55 GL 11 / 100 g 7/10 
Pohánkové palacinky Nízky GI 50 GL 11 / 100 g 7/10 
ražový kvások Nízky GI 45 GL 11 / 100 g 7/10 Rybie a syrové cannelloni Stredný GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 
Semienkový chlieb bez múky Nízky GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Srvátkové palacinky Stredný GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 Syrový koláč Nízky GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
Tmavé varené cestoviny Nízky GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 tortilla s nízkym obsahom sacharidov Nízky GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 vrecko s ryžou a šošovicou Nízky GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 zapekané cestoviny Stredný GI 60 GL 11 / 100 g 5/10 Ajinomoto Ramen miska (balené) Stredný GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
celozrnný kuskus Nízky GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Červené špagety Stredný GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 Cesto na chlieb Stredný GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 Cestoviny s omáčkou Stredný GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Cestoviny s rybacím ragú Stredný GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Chlieb Burgen Soy-Lin Nízky GI 36 GL 12 / 100 g 7/10 Cream of Wheat Original Stredný GI 66 GL 12 / 100 g 4/10 
Dlhé hnedé ryža Nízky GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 Enchilada s paradajkovou omáčkou Stredný GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 hnedá a divoká ryža Nízky GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 hnedá a divoká ryža Nízky GI 50 GL 12 / 100 g 8/10 
Húbkový a kapustový kroketa Stredný GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 khichdi Stredný GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 koláč z palmových sŕdc Stredný GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 krúpy so zeleninou Stredný GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Kukuričná kaša Stredný GI 68 GL 12 / 100 g 5/10 
Kultivovaná hnedá ryža Nízky GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Kuracie a pohánkové knedličky Stredný GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 Kuracie palacinky Stredný GI 65 GL 12 / 100 g 5/10 lososové ravioly Nízky GI 50 GL 12 / 100 g 5/10 makaróny v mliečnej omáčke Stredný GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 Mrkvová tortilla Stredný GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Nízkosacharidová tortilla Nízky GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 obilninový šalát Nízky GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Ovocné cereálie Nízky GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 ovsená kaša so semienkami Stredný GI 55 GL 12 / 100 g 8/10 
