Varená quinoa
Nízky GI
GL 9.1 na šálka (93 g) · GL 9.8 na 100 g
- Približne 4,4 g bielkovín na 100 g uvareného produktu, so všetkými esenciálnymi aminokyselinami
- Prevažne škrob: približne 21 g sacharidov na 100 g uvareného produktu
Varená quinoa má glykemický index 53 (Nízky). Jedna šálka (93 g) pridá glykemickú záťaž 9.1.
Revidované 6. 8. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #168917 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 6.8 na 100 g Pearl barley fills the same bowl or salad with a chewy grain and a much lower glycemic index (about 28).
Jačmeň - GL 6.4 na 100 g Cooked lentils work as a grain-style side with about twice the protein of quinoa, more fibre and a lower glycemic load.
Šošovica - GL 10 na 100 g Wild rice is another whole grain side with fewer calories per 100 g cooked and a similar glycemic load.
Divoká ryža - GL 12 na 100 g Brown rice is a familiar whole grain base for the same dishes, with a similar glycemic load per 100 g cooked.
Dlhé hnedé ryža
Formy Varená quinoa
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Varená quinoa je jeden z 11 143 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 12 g | 1.2 |
| 1/2 cup | 93 g | 9.1 |
| 1 serving (50 g dry) | 153 g | 15 |
| 1 cup | 185 g | 18.1 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 120 kcal |
| Sacharidy | 21.3 g |
| Cukry (celkom) | 0.9 g |
| Prirodzené | 0.9 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 2.8 g |
| Rozpustná | 0.7 g |
| Nerozpustná | 2.1 g |
| Bielkoviny | 4.1 g |
| Tuky | 1.9 g |
| Nasýtené | 0.23 g |
| Nenasýtené | 1.67 g |
| Sodík | 7 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Približne 4,4 g bielkovín na 100 g uvareného produktu, so všetkými esenciálnymi aminokyselinami
- Glykemický index približne 53, čo je menej ako pri bielej ryži (približne 73)
- Prirodzene bezlepková
- Prevažne škrob: približne 21 g sacharidov na 100 g uvareného produktu
- Obsah vlákniny je mierny: 2,8 g na 100 g uvareného produktu
- Veľká miska (250 g) obsahuje približne 300 kcal
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s touto surovinou: Varená quinoa
-
Edamame Quinoa šalát so sezamovo-zázvorovým dresingom 35 min · 12 ingrediencií · stredná -
Quinoa rizoto s rukolou a parmezánom s nízkym glykemickým indexom 29 min · 11 ingrediencií · stredná -
Stredomorské papriky plnené quinoou a vlašskými orechmi 45 min · 13 ingrediencií · stredná -
Jarné quinoa tabouleh s uhorkou a mätou 50 min · 10 ingrediencií · ľahká
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Varená quinoa?
Varená quinoa má glykemický index 53 (Nízky). Jedna šálka (93 g) má glykemickú záťaž 9.1; na 100 g je glykemická záťaž 9.8.
Je Varená quinoa vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Varená quinoa má nízky glykemický index (53), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Varená quinoa má najnižšiu glykemickú záťaž?
Varená quinoa má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem Varená quinoa v tejto databáze (9.8 na 100 g).
Pozrite si Varená quinoa v aplikácii Logi, s vašou porciou.
