Obilniny
1 748 potravín
Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Uvarený müsli Stredný GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Vaječný sendvič Stredný GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 varená špalda Nízky GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Varené celozrnné cestoviny Nízky GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 varené rezance soba Stredný GI 56 GL 12 / 100 g 6/10 vrecko s ryžou a hnedou šošovicou Stredný GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Zapekané cestoviny so syrom a paradajkami Stredný GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Zeleninová a hummusová placka (celozrnná tortila) Nízky GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Zeleninové chow mein Stredný GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Zeleninové knedličky na pare Nízky GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 zmes hnedej ryže Nízky GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Zmes hnedej ryže a quinoy Nízky GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Zmiešané obilniny Nízky GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 Buhta Stredný GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 
Celozrnná tortilla s čiernymi fazuľami a zeleninou Nízky GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
celozrnné cesto pierogi s pohánkou a hubami Nízky GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
celozrnné tekvicové knedle Stredný GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
celozrnný chlieb s cícerovou pastou a hubami Nízky GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 červená ryža Kerala Stredný GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 cestoviny s klobásou Stredný GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 cestoviny zo slnečnicových semien Nízky GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 Chlieb s proteínom z tekvicových semienok Nízky GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Chlieb z naklíčených obilnín a strukovín (tenké plátky) Nízky GI 36 GL 13 / 100 g 8/10 Čokoladná ovsená kaša Stredný GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Dhokla z ovsených vločiek a cícerovej múky Nízky GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Egg McMuffin Nízky GI 47 GL 13 / 100 g 3/10 
Gallo pinto Stredný GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Hovädzí pilaf Stredný GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 
Hovädzia a syrová chimichanga Stredný GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 Kerala ryža Stredný GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 
knedle z celozrnnej múky so syrom a špenátom Nízky GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Kukuričná kaša s čučoriedkami a mliekom Stredný GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Kváskové cestoviny Nízky GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 
makaróny so syrom Stredný GI 64 GL 13 / 100 g 3/10 Mäsové ravioli Nízky GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Ovsené otruby palacinky bez pridaného cukru Nízky GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 palacinky zo špaldového tvarohu Stredný GI 55 GL 13 / 100 g 5.5/10 Pečená samosa z celozrnného alebo cícerového cesta Nízky GI 48 GL 13 / 100 g 6/10 Petržlenová palacinka s vajcom Stredný GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Placka s grilovaným kuracím mäsom, čerstvou zeleninou a minimom syra Stredný GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
plnené knedle z celozrnnej múky s plnkou z šošovice Nízky GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Proteínové vafle z celozrnných ovsených vločiek Nízky GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Pšeničné cestoviny Nízky GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Pšeničné rezance Nízky GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 Rizoto s morskými plodmi Stredný GI 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 
Ryžové lepidlo Vysoký GI 85 GL 13 / 100 g 3.5/10 špenátové cestoviny Nízky GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 Surové pohánkové vločky s mandľovým maslom a čerstvými malinami Nízky GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Trojfarebné cestoviny (varené) Nízky GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 Uhorková rolka Stredný GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Uvarená hnedá basmati ryža Nízky GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
vegánsky proteínový chlieb Nízky GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Wonton knedle Nízky GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 Zeleninové palacinky Stredný GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 zmes ryže Stredný GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Cavatappi cestoviny Nízky GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Celé zrno ovsených vločiek pečených s čerstvým ovocím a orechmi Nízky GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Celozrnná palacinka Stredný GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Celozrnný plochý chlieb so špenátom a feta syrom Nízky GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 Cereálie Catalina Crunch Nízky GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
Cesto na palacinky Stredný GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Cestoviny v hrnčeku sladkokyslé Vysoký GI 70 GL 14 / 100 g 2/10 
Chia semienkový chlieb Nízky GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Chilaquiles Stredný GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Chlebový šalát Stredný GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Chlieb Ani Lewandowskej Nízky GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake Nízky GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 ezekiel muffin Nízky GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 Ezekiel wrap sprouted Nízky GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Gnocchi s pečenou zeleninou Stredný GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Grilované Maultaschen s avokádom a syrom feta Stredný GI 55 GL 14 / 100 g 4.5/10 hnedé idli Stredný GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Hubové ravioli Nízky GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Jehňací pilaf Stredný GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Krémová polenta Stredný GI 68 GL 14 / 100 g 3/10 
Kukuričný zapekanec Stredný GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 Kuracie biryani Stredný GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Kuracie empanady Stredný GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Kváskový celozrnný chlieb s nízkotučným ricottovým syrom Nízky GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 
Ľanový chlieb Nízky GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Maultaschen Stredný GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Miso cestoviny Stredný GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
nízkoglykemický chlieb Nízky GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
ovsená múka roux Nízky GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
pasta pláty Nízky GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 predvarená pšenica Stredný GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Premier Protein palacinka Stredný GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Proteínové palacinky z celozrnnej pšenice (bez pridaného cukru) Stredný GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Ravioli z celozrnnej múky a plnkou z nízkosodného syra Nízky GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
ražný chlieb s hummusom a petržlenom Nízky GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
ražný chrumkavý chlieb s avokádom a kakaovou pastou Nízky GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Ražný kváskový chlieb fermentovaný s ľanovými semienkami Nízky GI 45 GL 14 / 100 g 8/10 
Rezance Stredný GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Rigatoni cestoviny Nízky GI 46 GL 14 / 100 g 5/10 
Ryža a fazuľa Stredný GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Ryža s fazuľou Stredný GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Sójový pilaf Stredný GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 španielska ryža Stredný GI 60 GL 14 / 100 g 5/10 
Špenátové a feta pečivo Stredný GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 
Špenátové ravioli Nízky GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
