Obilniny
1 743 potravín
Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Ovsená palacinka so srvátkovým proteínom Stredný GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
palacinky bez cukru Stredný GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 palacinky z kefíru bez cukru Stredný GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 pečená slaná palacinka Stredný GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Pečený koláč s celozrnnou kôrkou a miešanou zeleninou Nízky GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 Pohánkové knedličky s hubami a zeleninou Nízky GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 pšeničná kaša Nízky GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 Pšeničné čili Stredný GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
quinoa knedle Nízky GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 raňajkový wrap Stredný GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 špagety marinara Stredný GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 špagety s paradajkovou omáčkou Stredný GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 špenátové krokety Stredný GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Syrová palacinka Stredný GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Tortilla Mission Carb Balance Nízky GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 
Uvarený müsli Stredný GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 Vaječný sendvič Stredný GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 varená hnedá ryža basmati Nízky GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 varená špalda Nízky GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 varené obilniny Nízky GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 varené rezance soba Stredný GI 56 GL 12 / 100 g 6/10 vrecko s ryžou a hnedou šošovicou Stredný GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Vysokoproteínové kefírové lievance Stredný GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Zapekané cestoviny so syrom a paradajkami Stredný GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 zapekané špagety Stredný GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Zeleninová a hummusová placka (celozrnná tortila) Nízky GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Zeleninové chow mein Stredný GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Zeleninové knedličky na pare Nízky GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 zmes bulguru a quinoi Nízky GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 zmes hnedej ryže Nízky GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Zmes hnedej ryže a quinoy Nízky GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Zmiešané obilniny Nízky GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 čerstvé cestoviny Nízky GI 50 GL 12.5 / 100 g 5/10 Fialová ryža Nízky GI 50 GL 12.8 / 100 g 6/10 Buhta Stredný GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 
Celozrnná tortilla s čiernymi fazuľami a zeleninou Nízky GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
celozrnné cesto pierogi s pohánkou a hubami Nízky GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
celozrnné tekvicové knedle Stredný GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
celozrnný chlieb s cícerovou pastou a hubami Nízky GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 červená ryža Kerala Stredný GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 cestoviny s klobásou Stredný GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 cestoviny zo slnečnicových semien Nízky GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 Chlieb s proteínom z tekvicových semienok Nízky GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Čokoladná ovsená kaša Stredný GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Dhokla z ovsených vločiek a cícerovej múky Nízky GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Egg McMuffin Nízky GI 47 GL 13 / 100 g 3/10 
Gallo pinto Stredný GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Hovädzí pilaf Stredný GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 
Hovädzia a syrová chimichanga Stredný GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 hubové krokety Stredný GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 Kerala ryža Stredný GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 
knedle z celozrnnej múky so syrom a špenátom Nízky GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 krupicová kaša Stredný GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Kukuričná kaša s čučoriedkami a mliekom Stredný GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Kváskové cestoviny Nízky GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 
makaróny so syrom Stredný GI 64 GL 13 / 100 g 3/10 Mäsové ravioli Nízky GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Ovsené otruby palacinky bez pridaného cukru Nízky GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 palacinky zo špaldového tvarohu Stredný GI 55 GL 13 / 100 g 5.5/10 Pečená samosa z celozrnného alebo cícerového cesta Nízky GI 48 GL 13 / 100 g 6/10 Petržlenová palacinka s vajcom Stredný GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Placka s grilovaným kuracím mäsom, čerstvou zeleninou a minimom syra Stredný GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
plnené knedle z celozrnnej múky s plnkou z šošovice Nízky GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Proteínové vafle z celozrnných ovsených vločiek Nízky GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Pšenica Nízky GI 41 GL 13 / 100 g 6/10 
Pšeničné rezance Nízky GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 Ragi puttu Nízky GI 35 GL 13 / 100 g 7.5/10 Rizoto s morskými plodmi Stredný GI 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 rizoto s ustricami Stredný GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Ryžové lepidlo Vysoký GI 85 GL 13 / 100 g 3.5/10 šalát z čiernej ryže Nízky GI 42 GL 13 / 100 g 7/10 špenátové cestoviny Nízky GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 Surové pohánkové vločky s mandľovým maslom a čerstvými malinami Nízky GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Taštičky s kapustou a hubami z celozrnného špaldového cesta Nízky GI 48 GL 13 / 100 g 6.5/10 Tekvicové lievance Stredný GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 Uhorková rolka Stredný GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 Upma Stredný GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 varené vaječné rezance Stredný GI 57 GL 13 / 100 g 5/10 vegánska enchilada Stredný GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 
vegánsky proteínový chlieb Nízky GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Wonton knedle Nízky GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 zapekané cestoviny Stredný GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 zapekané ziti Stredný GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 Zeleninové palacinky Stredný GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 zemiaková placka s brokolicou a čedarom Stredný GI 62 GL 13 / 100 g 5/10 zmes ryže Stredný GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Rezance Stredný GI 55 GL 13.1 / 100 g 4/10 ryžové jedlo Stredný GI 58 GL 13.1 / 100 g 5.8/10 
Vaječné rezance Stredný GI 57 GL 13.5 / 100 g 4/10 rezance z moroheiya Nízky GI 50 GL 13.8 / 100 g 7.2/10 Carbonara so slaninou Stredný GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Cavatappi cestoviny Nízky GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Celé zrno ovsených vločiek pečených s čerstvým ovocím a orechmi Nízky GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Celozrnná palacinka Stredný GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Celozrnný plochý chlieb so špenátom a feta syrom Nízky GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 Cereálie Catalina Crunch Nízky GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
Cesto na palacinky Stredný GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Cestoviny v hrnčeku sladkokyslé Vysoký GI 70 GL 14 / 100 g 2/10 
Chia semienkový chlieb Nízky GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Chilaquiles Stredný GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
